Estimación de repeticiones al fallo por percepción del esfuerzo
(post destacado 2018) La percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) está presente en cualquier modalidad de ejercicio, de manera que la intensidad de entrenamiento puede ser de alguna manera ...
Ingesta de proteínas justo antes de dormir
(post destacado 2019) Desde hace tiempo se recomienda la ingesta de proteínas (~30 g) justo antes de dormir en deportistas con el fin de mejorar las adaptaciones musculares ...
Efectos fisiológicos del zumo de remolacha en atletas y pacientes
La suplementación con zumo de remolacha (BRJ) constituye una fuente natural de nitratos, y esta es un área de interés en al ámbito de los atletas de elite ...
Asociación entre la longitud de los telómeros de los espermatozoides, fitness cardiorrespiratorio y entrenamiento
Los telómeros protegen la integridad genómica y se acorran en las células somáticas debido a problemas en la replicación final. La longitud de los telómeros es, sin embargo, ...
Impacto de la frecuencia del entrenamiento interválico con esprint sobre el control de la glucemia en adultos de edad avanzada
El ejercicio es un potente estímulo para mejorar la salud de personas de edad avanzada, pero no se conoce la frecuencia ideal de entrenamiento. Recientemente se han publicado ...
HIIT y sus efectos sobre la presión arterial en hombres con sobrepeso u obesidad
Las características óptimas del entrenamiento para reducir la presión arterial (BP) no se conocen con exactitud. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Clark y col, ...
Coenzima Q10 y capacidad antioxidante en atletas
La coenzima Q10 es un antioxidante que participan en la síntesis de ATP en la mitocondria, regula la glucemia, reduce la inflamación y aumenta la sensibilidad a la ...
No desayunar reduce el rendimiento en ejercicios de fuerza
(post destacado 2019) Aunque muchos estudios han examinado la influencia de la ingesta de carbohidratos (ej. en el desayuno) sobre el rendimiento de resistencia aeróbica, no hay apenas ...
La música de alto tempo prolonga el ejercicio de alta intensidad
(post destacado 2019) Escuchar música reduce la percepción del esfuerzo, incrementa el disfrute del ejercicio y puede mejorar el rendimiento principalmente a bajas y moderadas intensidades. Sin embargo, ...
¿Pueden compararse los efectos del ejercicio con los fármacos antihipertensivos?
La hipertensión arterial sigue siendo una de las causas que predisponen a una mayor mortalidad en nuestra sociedad y ello a pesar de los avances en la farmacología. ...
Entrenamiento de músculos respiratorios: una opción terapéutica en pacientes con Parkinson
Los trastornos en la deglución, la tos y el habla son frecuentes en personas con enfermedad de Parkinson, estando asociados a una debilidad de la musculatura respiratoria. En ...
La lactoalbúmina, no el colágeno, aumenta la síntesis de proteínas musculares con el ejercicio aeróbico
La ingesta de proteínas y la consiguiente hiperaminoacidemia estimula la síntesis de proteínas musculares (MPS) en el periodo del postejercicio. Esta respuesta facilita el remodelado muscular, algo importante ...
HIIT no es superior al MICT en la modificación de lípidos sanguíneos
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ha mostrado ventajas significativas frente al entrenamiento continuo de moderada intensidad (MICT) en adaptaciones fisiológicas asociadas al rendimiento físico y a ...
Entrenamiento de fuerza controlado por la velocidad de ejecución
Desde hace ya algunos años, el entrenamiento de fuerza puede ser controlado mediante la monitorización de la velocidad de ejecución de los diferentes ejercicios, de manera que ante ...
El ejercicio de fuerza aumenta la lipolisis del tejido adiposo subcutáneo abdominal
(post destacado 2019) La respuesta del metabolismo de las grasas vinculado al entrenamiento de fuerza no ha sido muy explorada. Recientemente se han publicado los resultados de un ...
Impacto de la hora del día en los efectos fisiológicos del ejercicio
El ejercicio ayuda a mejorar la salud metabólica. Si bien los beneficios metabólicos del ejercicio se han demostrado ampliamente, la cuestión de cuándo es apropiado hacer ejercicio ha ...
Estimulación eléctrica neuromuscular: una opción terapéutica en enfermedades crónicas
Las mioquinas son péptidos que han mostrado entre otras funciones acciones sobre la modulación de la neuroplasticidad cerebral, metabolismo de los adipocitos, mineralización ósea, reparación del endotelio y ...
Impacto del HIIT, MICT y entrenamiento de fuerza sobre la función endotelial de adultos de edad avanzada
No está claro si el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) aporta mayores adaptaciones en las respuestas de la dilatación mediada por flujo (FMD) de la arteria braquial ...
Llegar al fallo muscular aporta más hipertrofia en entrenamiento con bajas cargas, pero no cuando se trabaja con cargas elevadas
Llegar o no al fallo muscular cuando lo que se tiene como objetivo es la hipertrofia muscular es un tema debatido ampliamente en los últimos años. Lo cierto ...
Efectos de diferentes modalidades de recuperación entre intervalos en HIIT sobre las respuestas metabólicas y cardiorrespiratorias
La recuperación entre intervalos en el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es una de las variables más importantes para conseguir las adaptaciones objetivo de esta modalidad de ...
En entrenamiento de fuerza las cargas bajas son más eficaces que las cargas altas para aumentar la masa muscular en mujeres jóvenes
Desde hace algún tiempo se ha abierto el debate entre entrenadores y fisiólogos en relación con las adaptaciones al entrenamiento de fuerza aplicando cargas bajas con el fin ...
