El entrenamiento intermitente de alta intensidad (10 s: 5 s) mejora el rendimiento aeróbico y anaeróbico
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es muy utilizado en el ámbito del fitness y por supuesto en el deporte de alta competición. En el primer caso ...
La restricción calórica induce resistencia anabólica en el entrenamiento de fuerza
La pérdida de peso puede asociarse a un descenso de masa muscular y densidad mineral ósea. El ejercicio de fuerza se prescribe para atenuar esos efectos. Recientemente se ...
La acumulación de lactato después de ejercicio de alta intensidad suprime el apetito postejercicio
El ejercicio de alta intensidad inhibe el apetito en parte por alteraciones en la concentración periférica de hormonas reguladoras del apetito, como la grelina, el péptido similar al ...
Hipertrofia específica de las diferentes fibras musculares con altas y bajas cargas de entrenamiento
(post destacado 2018) El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, 2009) recomendó programas de fuerza basados en 6-12 repeticiones máximas como método ideal para provocar hipertrofia muscular. ...
Síndrome metabólico: ¿entrenamiento aeróbico, de fuerza o combinado?
(post destacado 2018) El ejercicio es beneficioso en pacientes con síndrome metabólico (MetS) como han demostrado multitud de estudios y ensayos clínicos. Algunos de estos pacientes desarrollan diabetes ...
Efectividad de suplementación oral de hierro diaria o en días alternos en atletas con niveles subóptimos de hierro
La suplementación oral de hierro es muy habitual en atletas, especialmente en mujeres y deportes de resistencia aeróbica. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (McCormick ...
La efectividad de los parches transdérmicos de hierro en atletas
En atletas es bastante frecuente encontrar niveles subóptimos de hierro que requieren tratamiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (McCormick y col, 2020; Int J ...
Hombres y mujeres recuperan de manera similar el glucógeno muscular
La recuperación del glucógeno muscular postejercicio es fundamental para los deportistas. Sin embargo, las investigaciones han considerado mínimamente las implicaciones de la recuperación de glucógeno en las mujeres ...
Efectos del ejercicio intermitente de alta intensidad sobre las propiedades contráctiles de las fibras musculares I y II
Estudios in vitro han mostrado que alteraciones en el estado redox pueden causar efectos opuestos sobre las propiedades de los aparatos contráctiles de las fibras musculares esqueléticas. Recientemente ...
Entrenamiento interválico de alta intensidad frente entrenamiento continuo de intensidad moderada para la preparación de media maratón
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) tiene como principal objetivo la mejora del VO2max y/o la potencia ó velocidad aeróbica máxima, pero no es una modalidad de ...
No se recomienda suplementación con antioxidantes asociada al entrenamiento de fuerza
(post destacado 2019) El entrenamiento de fuerza (RT) se asocia a la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS). Si bien es probable que esto pueda regular al ...
Respuesta cardiometabólica a una sesión de HIIT frente a varios periodos cortos de HIIT distribuidos a lo largo del día
(post destacado 2019) Distintos organismos recomiendan no permanecer mucho tiempo sentado durante el día, interrumpiendo con frecuencia el estado estático con periodos diversos de ejercicio. Recientemente se han ...
El impacto del ejercicio sobre la fatiga en pacientes con esclerosis múltiple
A pesar de los múltiples beneficios de la actividad física sobre la salud de los pacientes con esclerosis múltiple (MS), el nivel de actividad física en estos pacientes ...
Prescripción de intensidad de ejercicio en pacientes supervivientes de cáncer mediante umbrales ventilatorio y láctico
La mayoría de los estudios que utilizan ejercicio como coadyuvante de tratamiento usan como marcador de intensidad un %VO2pico. Los umbrales láctico y ventilatorio son una alternativa válida ...
Efectos del entrenamiento isométrico sobre la presión arterial en normotensos
Las enfermedades cardiacas causas 17 millones de muertos al año a nivel mundial, de las que 9,4 millones son debidas a hipertensión arterial. Los elevados valores de la ...
¿Es útil calentar antes de una prueba de 20 min de resistencia aeróbica?
El calentamiento forma parte de cualquier rutina asociada a la competición. También antes de los entrenamientos la mayoría de los deportistas calientan, aunque los protocolos son muy variables, ...
Un breve HIIT antes de una sesión de entrenamiento continuo de moderada intensidad potencia la oxidación de las grasas
El ejercicio continuo de intensidad moderada (MICE) aumenta la oxidación de las grasas. El ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIE) también se ha asociado a un aumento en ...
Índices mioeléctricos de fatiga con diferentes periodos de recuperación entre series
(post destacado 2018) El control de la fatiga durante los entrenamientos con intervalos es muy complicada, condicionando los periodos óptimos de recuperación. Recientemente se han publicado los resultados ...
Respuestas del entrenamiento de fuerza al fallo vs no al fallo sobre volumen total y fatiga
(post destacado 2019) Los protocolos de entrenamiento de fuerza varían en función de los objetivos prioritarios en la sesión de entrenamiento, utilizando con frecuencia rutinas que llevan al ...
Efecto de frecuentes interrupciones con periodos cortos de ejercicio durante el día sobre el metabolismo de los nutrientes en personas sedentarias con sobrepeso
(post destacado 2019) El sedentarismo se asocia con efectos adversos para la salud, incluida la obesidad, enfermedades cardiometabólicas, diabetes, ciertos tipos de cáncer y mortalidad prematura. Distintos estudios ...
Sobrecarga funcional (overreaching) en atletas de resistencia aeróbica: ¿una necesidad o un problema?
El tiempo que engloba un descenso de rendimiento inducido por un aumento de la carga de entrenamiento (intensidad, volumen o ambos) y la subsecuente restauración, ha sido utilizado ...
