Efectos de la ingesta de carbohidratos y proteínas sobre el rendimiento
Los atletas de resistencia aeróbica con frecuencia tienen dobles sesiones de entrenamiento en un día, así como días sucesivos de entrenamiento con un tiempo de recuperación breve. Las ...
Ausencia de efectos ergogénicos de la ingesta aguda de zumo de remolacha sobre el rendimiento en 5 km de carrera
El zumo de remolacha, por su contenido en nitratos, ha sido propuesto como una ayuda ergogénica, aunque los resultados obtenidos no son homogéneos. Recientemente se han publicado los ...
Efecto techo en volumen de entrenamiento para hipertrofia y fuerza muscular
(post destacado 2019) ¿Cuánto volumen de entrenamiento de fuerza es necesario para optimizar la ganancia de masa muscular y/o de fuerza? Es una pregunta de difícil respuesta al ...
Descanso intraseries para minimizar la pérdida de velocidad y potencia en una sesión de entrenamiento de fuerza
(post destacado 2019) Para miles de deportistas y entrenadores en el mundo, el mantenimiento de velocidad y/o potencia durante entrenamientos de fuerza es una prioridad. Como distribuir los ...
Cinética de recuperación postejercicio máximo y rendimiento en HIIT
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es una de las modalidades de entrenamiento más utilizadas en los últimos años. Recientemente se han publicado los resultados de un ...
Efectos de una sesión de HIIT sobre la función inmune en mucosas y hormonas salivales
Aunque los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sobre la salud y el rendimiento deportivo están bien documentados, los efectos de esta modalidad de entrenamiento sobre ...
La hipertrofia muscular a corto plazo se relaciona con la adición de mionúcleos
La teoría del dominio mionuclear postula que los mionucleos se agregan a las fibras musculares cuando los aumentos en el área de la sección transversal de las fibras ...
Efectos del masaje deportivo sobre el rendimiento y la recuperación
El masaje está íntimamente ligado al deporte de competición desde hace muchos años, si bien sus efectos no han sido valorados de manera objetiva en los últimos años. ...
Respuestas fisiológicas durante contrarreloj simulada de 16 km en recumbent handcycling y determinantes del rendimiento
El handbike es una disciplina paralímpica, en la que se pedalea con los brazos, con pruebas que van desde los pocos minutos a las 2 h, aproximadamente. Recientemente ...
Influencia de la frecuencia de entrenamiento en la ganancia de fuerza en sujetos no entrenados
(post destacado 2019) La frecuencia de entrenamiento de fuerza en una de las claves importantes para alcanzar las adaptaciones asociadas a esa modalidad de entrenamiento. Actualmente hay un ...
Aumento del volumen de la aurícula izquierda en atletas de elite
(post destacado 2019) Las adaptaciones de la aurícula izquierda con el ejercicio de alto volumen e intensidad han sido objeto de discusión en los últimos años; algunos autores ...
Efectos del ayuno intermitente sobre el rendimiento
El ayuno intermitente (IF) ha sido estudiado en atletas durante el Ramadán y en aquellos dispuestos a disminuir la adiposidad mientras se mantiene o aumenta la masa corporal ...
Efectos del orden de ejecución en entrenamiento concurrente en el mismo día sobre la fuerza y la capacidad aeróbica
La importancia del orden de ejecución de las sesiones de ejercicio aeróbico y de fuerza en el entrenamiento concurrente ha sido evaluada en estudios previos. Recientemente se han ...
Efectos de la intervención del ejercicio sobre la tasa metabólica basal
El ejercicio, en sus distintas modalidades, se aplica en programas integrales cuyo objetivo principal es la pérdida de masa grasa. Recientemente se han publicado los resultados de un ...
Influencia de la frecuencia del entrenamiento interválico sobre el rendimiento en atletas de resistencia aeróbica
Determinar la frecuencia idónea de un entrenamiento es complicado al depender de muchos factores, tanto individuales, como del propio perfil del entrenamiento. Recientemente se han publicado los resultados ...
Efectos de la duración del intervalo y la recuperación sobre las respuestas cardiorrespiratoria y metabólica durante el ejercicio interválico
En el entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad (HIIT) tan importante es la intensidad del ejercicio, como la duración del intervalo y de la recuperación entre intervalos. Recientemente ...
La suplementación con probióticos reduce los síntomas gastrointestinales durante la maratón
(post destacado 2019) Los problemas gastrointestinales es seguramente la causa de mayor incomodidad en carrera para el corredor de maratón. Las causas son múltiples y dependen también mucho ...
Efectos del orden de ejercicios en circuito sobre la fuerza muscular y la capacidad funcional en mujeres de edad avanzada
(post destacado 2019) La aplicación de entrenamientos en circuito se está extendiendo a gran velocidad en el ámbito del fitness. Recientemente se han publicado los resultados de un ...
Efectos de una estrategia combinada de enfriamiento interna y externa sobre la respuesta fisiológica y rendimiento en calor
Aunque numerosos estudios han mostrado los beneficios de las estrategias de enfriamiento para reducir el estrés térmico y mejorar el rendimiento en ambiente caluroso, pocos estudios han investigado ...
Tiempo dedicado al HIIT: ¿cuánto es demasiado?
La popularidad del entrenamiento interválico de alta intensidad entre usuarios de centros deportivos y deportistas aficionados ha crecido en los últimos años. Recientemente se han publicado los resultados ...
Efectos de la suplementación con Omega-3 sobre el dolor muscular tardío (muscle soreness) después de ejercicio excéntrico
Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (PUFA) tienen entre otras funciones efectos anti-inflamatorios sistémicos. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Ly y col, 2020; Biomed Res ...
