Primer indicio de que la “edad biológica” puede revertirse
(post destacado 2019) Recientemente se han publicado los resultados de un ensayo clínico (Fahy y col, 2019; Aging Cell 8: e13028. doi: 10.1111/acel.13028) que sugiere por primera vez ...
Impacto de distintas dosis de aceite de pescado sobre la recuperación y dolor muscular después de ejercicio excéntrico
El aceite de pescado (FO) es rico en ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3, que ha mostrado efectos positivos sobre la recuperación postejercicio, reduciendo el dolor muscular. ...
Efectos de la suplementación con beta-alanina sobre el rendimiento en natación
Las investigaciones sobre los efectos de la suplementación con β-alanina muestran cambios en el metabolismo aeróbico y anaeróbico, así como mejoras en el rendimiento en natación, posiblemente por ...
La suplementación con cafeína durante 4 días no induce tolerancia a sus efectos ergogénicos
La cafeína es seguramente la ayuda ergogénica más utilizada por los deportistas, y al tiempo el consumo de café es un hábito muy extendido en la sociedad. Recientemente ...
Efectos de diferentes tiempos de recuperación entre series de entrenamiento de fuerza mujeres entrenadas de edad avanzada
Como ya he comentado en multitud de ocasiones, establecer los tiempos adecuados de recuperación en deportistas, tanto intra-entrenamiento como entre entrenamientos, es la parte más complicada para el ...
Efectos agudos del consumo de cannabis sobre el rendimiento
Recientemente se ha publicado una revisión sistemática (Charron y col, 2020; J Sports Med Phys Fitness 28-jul; doi: 10.23736/S0022-4707.20.11003-X) sobre los efectos del consumo de cannabis en el ...
Influencia del ciclo menstrual sobre la fuerza y potencia musculares
(post destacado 2019) Es de interés para mujeres deportistas y entrenadores las posibles influencias de la fase del ciclo menstrual de la mujer en el rendimiento. Recientemente se ...
Marcadores hormonales y bioquímicos como predictores de síndrome de sobre-entrenamiento
(post destacado 2019) El síndrome de sobre-entrenamiento (OTS) provoca un descenso del rendimiento deportivo y fatiga a través de un disbalance entre el volumen de entrenamiento, la nutrición ...
Una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas afecta negativamente al rendimiento a pesar de una mayor disponibilidad de glucógeno
La utilización de dietas bajas en carbohidratos y elevadas en grasas se utiliza por algunos atletas para mejorar el rendimiento en resistencia aeróbica. Recientemente se han publicado los ...
¿Mejoran el rendimiento aeróbico las tiras externas de dilatación nasal?
Numerosos estudios han mostrado que la tiras de dilatación externa nasal (END) incrementan la sección transversal de los orificios nasales, y por tanto reducen la resistencia al paso ...
La ingesta de caseína antes de dormir mejora la recuperación
La leche se consume como fuente proteica para mejorar la recuperación postejercicio. La caseína, proteína de la leche, se caracteriza por una lenta digestión y absorción. Recientemente varios ...
El rendimiento se afecta negativamente durante la fase lútea del ciclo menstrual
Los estudios que han abordado las variaciones del rendimiento en mujeres en dependencia de la fase del ciclo menstrual en la que se encuentren no han arrojado resultados ...
El aumento del tamaño de las fibras musculares con entrenamiento de fuerza es dependiente de la edad
Los estudios publicados en relación con los efectos hipertróficos del entrenamiento de fuerza (RT) a nivel celular no han aclarado totalmente los mecanismos que subyacen. Recientemente se han ...
Entrenar 2 sesiones/día mejora más la eficiencia mitocondrial pero no la biogénesis mitocondrial
(post destacado 2019) El ejercicio realizado con baja disponibilidad de glucógeno puede amplificar las adaptaciones relacionadas con el metabolismo oxidativo, pero no se conoce si el entrenamiento realizado ...
Ejercicio monoarticular vs multiarticular e hipertrofia muscular
(post destacado 2019) Recientes estudios han sugerido que los ejercicios monoarticulares no son necesarios para maximizar los resultados del entrenamiento de fuerza (RT). Sin embargo, la literatura no ...
La omisión del desayuno afecta negativamente al rendimiento en resistencia aeróbica por la tarde
La omisión del desayuno, pero consumiendo en comida (almuerzo) carbohidratos ad libitum afecta negativamente al rendimiento en resistencia aeróbica realizado por la tarde. Sin embargo, no está claro ...
Impacto del ejercicio de resistencia aeróbica sobre el corazón de los ciclistas
El entrenamiento de resistencia aeróbica se caracteriza por adaptaciones cardiacas relevantes que facilitan gastos cardiacos elevados para proveer de altos consumos de oxígeno. Recientemente se han publicado los ...
Efectos de los contraceptivos orales sobre el rendimiento en mujeres
Los contraceptivos orales (OCP) tienen una doble acción, por un lado, regulan a la baja las concentraciones endógenas de estrógenos y progesterona, mientras que simultáneamente aportan diariamente estrógenos ...
Efectos de la fase del ciclo menstrual sobre el rendimiento en mujeres eumenorreicas
Las concentraciones de hormonas sexuales endógenas fluctúan a lo largo del ciclo menstrual (MC), lo que tiene implicaciones en el rendimiento en las mujeres. Hasta el momento los ...
Efectos del enjuague bucal con cafeína sobre el rendimiento
La ingesta de cafeína puede mejorar el rendimiento en diferentes especialidades deportivas, pero también manifiesta algunos efectos secundarios en algunas personas. Por ello, hay interés por conocer si ...
La inmersión en agua fría después del entrenamiento de fuerza atenúa la hipertrofia muscular
(post destacado 2019) La inmersión en agua fría o la crioterapia de cuerpo entero se utilizan frecuentemente como medio de mejora de la recuperación muscular post-ejercicio, pero su ...
