Las diferentes vertientes de sistemas piramidales de entrenamiento son muy utilizadas en las rutinas de mejoras de la hipertrofia y fuerza muscular. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Dos Santos y col, 2018; Int J Sports Med 26-jun; doi: 10.1055/a-0634-6454) cuyo objetivo fue analizar los efectos de un sistema piramidal con dos […]
Mujer
Contraceptivos orales y adaptaciones al entrenamiento en mujeres
Millones de mujeres en el mundo utilizan contraceptivos orales para regular la fertilidad. Muchos millones además realizan ejercicio con objetivos deportivos, siendo interesante estudiar si su utilización pudiera conferir ventajas o desventajas a la hora de alcanzar las adaptaciones deseadas con el entrenamiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Myllyaho y col, […]
Síndrome de ovario poliquístico y entrenamiento físico
El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es una enfermedad endocrina caracterizada por hiperandrogenismo, alteraciones en el ciclo menstrual y ovarios con múltiples quistes. Afecta entre un 6 a un 20% de las mujeres en edad reproductiva. Las escasas evidencias disponibles sugieren que el ejercicio puede mejorar los parámetros reproductivos y cardiometabólicos de estas pacientes. Recientemente […]
Contraceptivos orales y daño muscular inducido por ejercicio
(post destacado 2017) Los contraceptivos orales (OCP) son utilizados por millones de deportistas aficionadas y de competición. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Hicks y col, 2017; Eur J Appl Physiol 11-may) cuyo objetivo fue, primero, establecer si las mujeres que toman OCP son más susceptibles al daño muscular asociado al ejercicio […]
Fuerza y fatiga en el ciclo menstrual
(post destacado 2017) Desde hace tiempo se sabe que distintas variables fisiológicas manifiestan variaciones significativas a lo largo del ciclo menstrual, lo que afecta al rendimiento. Esas variaciones son debidas a las oscilaciones en los niveles hormonales afectando al sistema nervioso autónomo y a algunas funciones metabólicas. Algunos estudios han sugerido que la fuerza y […]
Efectos de la ingesta alta o baja de proteínas sobre la composición corporal y fuerza máxima en mujeres atletas
Muchas mujeres atletas o que preparan pruebas físicas de oposiciones consumen con frecuencia altas dosis de proteínas durante programas de entrenamiento de fuerza. No hay mucha investigación acerca de las ventajas de consumir más o menos proteínas en este contexto. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Campbell y col, 2018; Int J […]
