Las máquinas de entrenamiento elípticas y los stepper permiten modalidades de ejercicio utilizadas en el ámbito del fitness y también en rehabilitación de lesiones, debido a que reducen el estrés muscular y articular, si se compara con la carrera
Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Bosch y col, 2021; Int J Sport Nutr Exerc Metab 20-ene; doi: 10.1123/ijsnem.2020-0155) cuyo objetivo fue comparar las respuestas fisiológicas al ejercicio submáximo en tapiz rorante (treadmill) con las máquinas elípticas y stepper, a tres intensidades submáximas idénticas.
Participaron 18 corredores (9 mujeres/9 hombres; 23 ± 3 años) que completaron un test máximo para valorar el VO2max en las tres máquinas. Se realizaron test submáximos de 3 min al 60%, 70% y 80% de la carga pico establecida en el test máximo de cada modalidad.
Los resultados mostraron que el valor del VO2max no fue diferente entre las modalidades de ejercicio (treadmill, elíptica y stepper) (49.3 ± 5.3, 48.0 ± 6.6, y 46.7 ± 6.2 ml/kg/min, respectivamente). Por otra parte, tanto las medidas fisiológicas (VO2 y frecuencia cardiaca), como la tasa de oxidación de grasas y carbohidratos, fueron diferentes entre las intensidades submáximas de ejercicio (60%, 70%, 80%), pero no fueron diferentes entre las modalidades de ejercicio.
Los autores concluyeron que tanto la elíptica como el stepper son modalidades de ejercicio que se pueden utilizar en lugar del tapiz rodante (treadmill) cuando se requiere disminuir la carga en carrera, como durante los procesos de rehabilitación de lesiones inducidas por la carrera.
La carrera es una modalidad de ejercicio que entraña un elevado riesgo de lesión musculoesquelética. El ejercicio realizado sobre una elíptica o sobre un stepper sin duda disminuye el grado de estrés muscular y articular, aunque para la mayoría de las personas es más aburrido. No obstante, son complementos ideales para el corredor y un medio de ejercitarse cuando la lesión está presente y hay que disminuir la carga sobre músculos o articulaciones implicadas en la carrera.
Millones de personas en todo el mundo ingieren suplementos dietéticos que aducen tener capacidad para quedar grasa y con ello logran un descenso de la grasa corporal, al tiempo que una mejora de la salud cardiometabólica, en combinación con ejercicio, dieta o ambos combinados.
El tabaquismo es un factor etiológico de varias enfermedades que, en última instancia, provocan una reducción de la capacidad de ejercicio. En particular, los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades obstructivas crónicas (EPOC). Los fumadores sin obstrucción del flujo aéreo tienen reducida la capacidad de ejercicio, pero los mecanismos que lo justifican no se conocen en profundidad.
El uso de ejercicio es una posible opción de tratamiento para modular el dolor (hipoalgesia inducida por el ejercicio). La respuesta del umbral de dolor (PT) es una medida de la sensibilidad al dolor que puede ser un marcador útil para evaluar el efecto del ejercicio físico sobre la modulación del dolor. Estudios previos han sugerido que el ejercicio puede inducir hipoalgesia al modular periféricamente la transducción, transmisión y procesamiento de estímulos de dolor. Algunas otras hipótesis incluyen la activación sistémica del sistema opioide endógeno, serotoninérgico e inmunológico, y la activación central de las vías inhibitorias descendentes cortico-talámicas, asumiendo que estos mecanismos fisiológicos podrían evaluarse mediante pruebas sensoriales cuantitativas, tales como como umbral de dolor (PT). Aunque estos mecanismos no se comprenden del todo, existe una fuerte evidencia que muestra no solo los beneficios en respuesta aguda al ejercicio, sino también como adaptación a largo plazo, lo que lleva a efectos sostenidos de hipoalgesia en adultos sanos que realizan ejercicio con regularidad.
La demencia es una enfermedad cerebral que afecta a la memoria, el pensamiento, el comportamiento y las tareas diarias. Los pacientes con demencia son en su mayoría adultos mayores, considerando por tanto a la demencia como un proceso anormal del envejecimiento. Cuarenta y siete millones de adultos mayores experimentaron demencia en 2017, y el número estimado de pacientes con demencia alcanzará los 141 millones para 2050. Los adultos mayores pierden fuerza y capacidad funcional con el envejecimiento. Estos factores afectan a su capacidad para participar en actividades físicas de una cierta intensidad y duración, lo que ocasiona la realización de una actividad física de bajo rango en comparación a los adultos más jóvenes. Para considerar una asociación entre actividad física y riesgo de demencia se deben considerar factores como el tipo de actividad, tiempo de ejecución, frecuencia de realización e intensidad.
Los telómeros y las proteínas asociadas a los mismos juegan un papel relevante en el envejecimiento celular con implicaciones en la salud, y no se conoce bien si diferentes modalidades de ejercicio ejercen distintos efectos sobre los telómeros.
