No hay revisiones previas que hayan examinado cuantitativamente la posible asociación entre el fitness muscular durante la niñez y la adolescencia, con parámetros de salud en la vida adulta. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (García-Hermoso y col, 2019; Sports Med 5-abr; doi: 10.1007/s40279-019-01098-6) cuyo objetivo fue revisar y analizar la evidencia disponible sobre la asociación entre el fitness muscular en la niñez y la adolescencia con el futuro estatus de salud en la vida adulta. Treinta estudios fueron incluidos en este metaanálisis, con un total de 21686 sujetos. Los resultados mostraron una asociación moderada/alta (p<0,05) entre el fitness muscular de base y el IMC, suma de pliegues, resistencia a la insulina, triglicéridos, factores de riesgo cardiovascular y densidad mineral ósea, en el seguimiento realizado. En resumen, se observó una asociación negativa entre el fitness muscular en niños y adolescentes respecto a la adiposidad y parámetros cardiometabólicos en años posteriores, junto con una asociación positiva con la salud ósea.
Los jóvenes con bajo fitness muscular tienen más riesgo de mantener un bajo fitness muscular de adultos. Las intervenciones precoces de entrenamiento de fuerza en niños podrían potencialmente mejorar el fitness muscular en adultos y reducir futuras enfermedades crónicas. Los niños sin un desarrollo de la fuerza muscular adecuado y pobre desarrollo motor es más probable que adopten comportamientos más sedentarios y ello se asocie a factores de riesgo para su salud
Cada vez existe más evidencia de los potenciales efectos del entrenamiento de fuerza sobre los factores de riesgo cardiovascular, aunque la mayoría de los estudios se han centrado en las respuestas agudas. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Sarin y col, 2019; Med Sci Sports Exerc 8-abr; doi: 10.1249/MSS.0000000000002003) cuyo objetivo fue investigar los efectos del entrenamiento crónico de fuerza sobre el perfil de biomarcadores relacionados con el riesgo cardiovascular. Participaron 86 hombres sanos sin experiencia previa en entrenamiento de fuerza. Los sujetos fueron distribuidos aleatoriamente en grupos: 1) entrenamiento de fuerza (RT); 2) no entrenamiento RT. Se obtuvieron muestras de sangre antes (PRE) y 4 semanas después (POST-4wk), y 3) después de 16 semanas de intervención con entrenamiento de fuerza (POST-16w), así como en basal y después de 20-24 semanas en el grupo que no entrenó. Los resultados mostraron que el entrenamiento de fuerza se asoció a alteraciones favorables en la composición corporal con elevación de masa libre de grasa (~2,8%), descenso de la grasa androide (~9,6%) y de la masa grasa total (~7,5%). Estos cambios en la composición corporal se acompañaron con modificaciones en el perfil anti-aterogénico sérico como una reducción de colesterol no HDL y apolipoproteína B, y un aumento de ácidos grasos linoleico conjugado. Los sujetos con un perfil inicial más desfavorable fueron los que más beneficios obtuvieron. En conclusión, el entrenamiento de la fuerza mejora los factores de riesgo cardiometabólicos incluso en personas jóvenes y sanas, lo que sugiere un riesgo atenuado para el desarrollo de enfermedad cardiovascular futura.
(post destacado 2018) El entrenamiento de fuerza ha mostrado ser eficaz en la pérdida de grasa corporal, especialmente al vincularlo a una dieta apropiada. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Cavalcante y col, 2018; Int J Sports Med 18-may; doi: 10.1055/a-0599-6555) en el que los autores compararon los efectos de diferentes frecuencias de entrenamiento de fuerza (RT) sobre la grasa corporal androide, ginoide y del tronco, en mujeres con sobrepeso u obesas. Participaron 57 mujeres (66,9±5,3 años y 39,9±4,9% grasa corporal) que fueron asignadas aleatoriamente a uno de los siguientes grupos: entrenamiento de fuerza 2 veces/semana (G2X), entrenamiento de fuerza 3 veces/semana (G3X) y no entrenamiento (CG). Los grupos de entrenamiento realizaron el mismo programa durante 12 semanas, que consistió en 8 ejercicios que implicaron a los principales grupos musculares. Los resultados mostraron como después del periodo de intervención ambos grupos de entrenamiento redujeron la adiposidad en comparación al grupo control en la grasa corporal total (G2X: -1,7%; G3X: -2,7%; CG: +2,1%), grasa de distribución androide, ginoide y del tronco, sin diferencias entre grupos de entrenamiento. Los resultados demuestran que el entrenamiento de fuerza de baja frecuencia (2 sesiones/semana) disminuye la grasa corporal total y regional con mayores reducciones en la región androide.
(post destacado 2018) El ejercicio es beneficioso en pacientes con síndrome metabólico (MetS) como han demostrado multitud de estudios y ensayos clínicos. Algunos de estos pacientes desarrollan diabetes mellitus de manera precoz, mientras que otros no lo hacen a pesar de tener los factores de riesgo para su desarrollo. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Wewege y col, 2018; Atherosclerosis 274: 162-171; doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2018.05.002) cuyo objetivo fue examinar los efectos de entrenamientos de resistencia aeróbica, de fuerza y combinados, sobre factores de riesgo cardiovascular en pacientes con síndrome metabólico sin diabetes. Once estudios fueron examinados. Los resultados mostraron que el entrenamiento aeróbico mejoró la circunferencia de cintura, la glucemia en ayunas, HDL-C, triglicéridos, presión arterial diastólica y VO2pico. No se observaron cambios con el entrenamiento de fuerza, posiblemente debido a la limitación de datos disponibles. Un sub-análisis determinó que el entrenamiento aeróbico de alta intensidad, realizado 3 días/semana durante más de 12 semanas mostró los efectos más marcados sobre los factores de riesgo cardiovascular. En conclusión, el entrenamiento de resistencia aeróbica ofrece los máximos beneficios en pacientes con síndrome metabólico sin desarrollo de diabetes.
El ejercicio regular mejora todas las funciones de órganos y sistemas, pero las adaptaciones en el aparato reproductor masculino no han sido muy estudiadas. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Hajizadeh y col 2019; J Strength Cond Res 33:1130-1145; doi: 10.1519/JSC.0000000000002389) cuyo objetivo fue valorar los efectos de entrenamiento de moderada intensidad sobre tapiz rodante (treadmill) (MI), entrenamiento de fuerza (RT) y entrenamiento combinado aeróbico + fuerza (CT) sobre marcadores de la función reproductora masculina, incluyendo marcadores seminales de inflamación y estrés oxidativo, así como calidad del semen e integridad del DNA de los espermatozoides, en sujetos sanos. 282 sujetos fueron distribuidos aleatoriamente en 4 grupos: MI, RT, CT y no ejercicio (NON-EX). El periodo de intervención fue de 24 semanas. Los resultados mostraron que después de la intervención, en comparación al grupo NON-EX, los 3 grupos de entrenamiento redujeron la masa corporal, %grasa, circunferencia de cintura, radicales libres, niveles de interleukinas 1β, 6, 8 y TNFa. El VO2pico aumentó significativamente, así como la movilidad, concentración espermática e integridad del DNA de los espermatozoides. En resumen, las intervenciones de entrenamiento atenuaron los marcadores de inflamación y estrés oxidativo, y mejoró la composición corporal, parámetros de calidad del semen e integridad del DNA de los espermatozoides. Considerando todos los aspectos estudiados, el entrenamiento combinado aeróbico más fuerza se asoció a los mejores resultados en comparación a los entrenamientos aislados aeróbico ó de fuerza.
La gran mayoría de los estudios que tratar de valorar los efectos del ejercicio en el corazón postinfarto aplican entrenamientos de resistencia aeróbica (ET). Aunque está demostrado que el entrenamiento aeróbico ayuda a preservar la función cardiaca, la evidencia sugiere que esa modalidad de entrenamiento aumenta las dimensiones interiores del ventrículo izquierdo (VI) como resultado de la expansión del volumen plasmático. En contraste, el entrenamiento de fuerza (ST) induce una hipertrofia cardiaca concéntrica y mejora la función cardiaca sin causar dilatación del ventrículo izquierdo. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Garza y col, 2019; J Physiol Sci 25-mar; doi: 10.1007/s12576-019-00672-x) cuyo objetivo fue investigar los efectos del entrenamiento de fuerza sobre la función cardiaca y el remodelado en ratas con infarto de miocardio, que fue inducido quirúrgicamente en ratas de 7 semanas de vida mediante la ligadura de arteria coronaria. Las ratas supervivientes fueron asignadas a uno de los siguientes grupos experimentales: MI-Sed (no ejercicio), MI-ST y grupo control (no MI, no ST). Las ratas del grupo MI-ST comenzaron a entrenar 1 semana después del infarto subiendo una pendiente con peso durante 10 semanas. Los resultados revelaron que el ST indujo un acortamiento de las dimensiones telediastólicas del VI en comparación con el grupo MI-Sed. Las velocidades pico de contracción y relajación fueron significativamente mayores en el grupo MI-ST que en el grupo MI-Sed. Esas adaptaciones al entrenamiento contribuyeron a mejorar la fracción de eyección. Los resultados sugieren que el entrenamiento de fuerza puede ser beneficioso en el postinfarto atenuando la dilatación del ventrículo izquierdo y la concomitante disfunción cardiaca asociada al infarto de miocardio.