Aunque el ejercicio aeróbico es la modalidad principal recomendada para el tratamiento de la hipertensión, aún no está claro si el entrenamiento interválico de sprint de alta intensidad (SIT) puede resultar en mayores reducciones de la presión arterial (PA) y la salud cardiorrespiratoria.
Esta revisión sistemática tuvo como objetivo comparar el impacto del SIT versus el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) en las mejoras de la presión arterial sistólica en reposo (PAS), la presión arterial diastólica en reposo (PAD) y el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) entre adultos.
De los 1,874 estudios encontrados inicialmente, ocho se incluyeron en esta revisión, con un total de 169 participantes.
Se observó una disminución significativa en la PAS en el grupo de SIT en comparación con antes del entrenamiento, pero no se observó una disminución significativa en la PAD. En contraste, tanto la PAS como la PAD disminuyeron significativamente en el grupo de MICT con baja heterogeneidad. No se encontró una diferencia significativa en la PAS y PAD en reposo entre SIT y MICT después de la intervención. Tanto SIT como MICT aumentaron significativamente el VO2pico, con SIT resultando en una diferencia media (DM) de 1.75 mL/kg/min y MICT resultando en una diferencia media de 3.10 mL/kg/min. MICT fue más efectivo en mejorar el VO2pico. El análisis de subgrupos de duración y tiempo de sprint único mostró que SIT fue más efectivo en la reducción de la PAS cuando la duración fue ≥8 semanas o cuando el tiempo de sprint fue <30 s.
Conclusión: El metaanálisis mostró que el SIT es una intervención efectiva para reducir la PA y mejorar la aptitud cardiorrespiratoria entre adultos. En consecuencia, el SIT puede utilizarse en combinación con MICT tradicional para aumentar la variedad, utilidad y eficiencia temporal de las prescripciones de ejercicio para diferentes poblaciones.
Referencia completa:
Liang W, Liu C, Yan X, Hou Y, Yang G, Dai J, Wang S. The impact of sprint interval training versus moderate intensity continuous training on blood pressure and cardiorespiratory health in adults: a systematic review and meta-analysis. PeerJ. 2024 Mar 14;12:e17064. doi: 10.7717/peerj.17064.
