Cuando se aplica cualquier modalidad de entrenamiento sobre personas no adaptadas al ejercicio, TODOS los marcadores de rendimiento sean de fuerza, de resistencia aeróbica, de flexibilidad o de potencia, mejorarán. Con ello, no sacamos como conclusión que el entrenamiento de fuerza del deltoides es una buena opción de entrenamiento para mejorar el VO2max, aunque de hecho lo haya aumentado en ese grupo de personas. Por otra parte, cuando estamos ante deportistas aficionados, podemos llegar a incurrir en el mismo error de apreciación, aunque a otro nivel. Así, por ejemplo, cuando aplicamos entrenamiento interválico de esprint (SIT) y aumenta el VO2max, podemos sugerir que el SIT en una modalidad de entrenamiento eficaz para mejorar el VO2max. Solo nos faltará añadir “en ese grupo de deportistas concreto”. Lo que quiero decir es que conforme mayor nivel de adaptación posee un atleta, los entrenamientos eficaces cada vez son más específicos; así, ningún corredor de maratón de elite se le ocurriría introducir el SIT para mejorar el VO2max o la velocidad aeróbica máxima, para ello utilizaría el HIIT
SIT vs HIIT
Otros artículos de interés…