Aunque la evidencia sobre los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en la salud mental ha aumentado en los últimos años, todavía no existe un consenso respecto a los efectos del HIIT en los síntomas de depresión y ansiedad en una población sana.
Por lo tanto, esta revisión sistemática tuvo como objetivo investigar los efectos del HIIT en los síntomas depresivos y/o de ansiedad en individuos sanos.
Solo se incluyeron ensayos clínicos aleatorizados (ECA). Se llevó a cabo un metaanálisis de efectos aleatorios basado en la diferencia media estandarizada (DME). Se consideraron elegibles para su inclusión ocho ECA que evaluaron a 471 participantes (81% mujeres).
Los resultados del metaanálisis mostraron que las intervenciones basadas en HIIT no tuvieron un efecto significativo en la reducción de la ansiedad (DME = -0.17; IC del 95%: -0.53, 0.19; p = 0.27) y los síntomas depresivos (DME = -0.38; IC del 95%: -1.06, 0.30; p = 0.17) en comparación con el grupo de control pasivo.
En conclusión, el HIIT no mejora los síntomas de depresión y ansiedad en individuos sanos. Este hallazgo se basa en evidencia de certeza muy baja. Por lo tanto, la evidencia aún no es lo suficientemente consistente como para respaldar el HIIT como una estrategia viable para reducir ambos resultados debido al número limitado de estudios incluidos y a la calidad general de la evidencia.
Referencia completa:
Gaia JWP, Schuch FB, Ferreira RW, Souza EL, Ferreira VMS, Pires DA. Effects of high-intensity interval training on depressive and anxiety symptoms in healthy individuals: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Scand J Med Sci Sports. 2024 Apr;34(4):e14618. doi: 10.1111/sms.14618.
