El objetivo de esta revisión sistemática con metaanálisis fue identificar la dosis y modalidad óptimas de ejercicio para tratar el trastorno depresivo mayor, en comparación con la psicoterapia, los antidepresivos y las condiciones de control.
Se incluyeron 218 estudios únicos con un total de 14,170 participantes. En comparación con los controles activos (por ejemplo, atención habitual, tableta placebo), se encontraron reducciones moderadas en la depresión para caminar o correr, yoga, entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos mixtosy tai chi o qigong. Los efectos del ejercicio fueron proporcionales a la intensidad prescrita. El entrenamiento de fuerza y el yoga parecían ser las modalidades más aceptables. Los resultados parecían robustos ante el sesgo de publicación, pero solo un estudio cumplió con los criterios de Cochrane para bajo riesgo de sesgo. Como resultado, la confianza de acuerdo con CINeMA fue baja para caminar o correr y muy baja para otros tratamientos.
Conclusiones: El ejercicio es un tratamiento efectivo para la depresión, siendo caminar o correr, yoga y entrenamiento de fuerza más efectivos que otros ejercicios, especialmente cuando son intensos. El yoga y el entrenamiento de fuerza fueron bien tolerados en comparación con otros tratamientos. El ejercicio pareció igualmente efectivo para personas con y sin comorbilidades y con diferentes niveles iniciales de depresión. Estas formas de ejercicio podrían considerarse junto con la psicoterapia y los antidepresivos como tratamientos fundamentales para la depresión.
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Referencia completa:
Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, Taylor P, Del Pozo Cruz B, van den Hoek D, Smith JJ, Mahoney J, Spathis J, Moresi M, Pagano R, Pagano L, Vasconcellos R, Arnott H, Varley B, Parker P, Biddle S, Lonsdale C. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024 Feb 14;384:e075847.
