Mecanismos de hipertrofia muscular con entrenamiento con cargas bajas
El entrenamiento de fuerza de alta carga (>60% del 1-RM) ha sido históricamente reconocido como un estímulo efectivo para la hipertrofia muscular. Sin embargo, investigaciones…
Categoría: Fuerza e Hipertrofia
Fuerza e Hipertrofia. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Efecto combinado del entrenamiento de fuerza y la estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) en el desarrollo de la masa muscular y la fuerza.
El estudio destaca que la combinación de la estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) con el entrenamiento de fuerza no solo potencia las adaptaciones musculares en términos…
Peso libre frente a máquina de Smith
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar la fuerza muscular, y los ejercicios de sentadilla y press de banca son componentes esenciales en muchos…
Más no es mejor en el entrenamiento de fuerza
El volumen de entrenamiento de fuerza (número de series semanales) es un factor clave para estimular la hipertrofia muscular y el desarrollo de la fuerza.…
Hipertrofia muscular: ejercicio concéntrico vs excéntrico
El entrenamiento de fuerza se compone de diferentes tipos de acciones musculares, siendo las más comunes la excéntrica (ECC) y la concéntrica (CON). La acción…
Entrenamiento de fuerza en edad avanzada: hipertrofia y fuerza
El envejecimiento está asociado con una pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y potencia, lo que afecta la capacidad de realizar actividades cotidianas, incrementa el…