Bebidas con cafeína y rendimiento físico-deportivo
La cafeína (1,3,7-trimetilxantina) es una de las sustancias más utilizadas por deportistas de elite antes y durante la competición, debido […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Efectos de los BCAA sobre el dolor muscular tardío después del ejercicio
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) se utilizan como método de recuperación después de un daño muscular inducido por el
Micronutrientes y rendimiento
La optimización de la ingesta nutricional es un componente clave para respaldar el rendimiento atlético y la adaptación al entrenamiento.
Suplementación con nitratos y mejora del rendimiento
Durante la última década, ha habido un interés creciente en la suplementación con nitratos (NO3–) para mejorar el rendimiento físico.
¿3 geles por hora en el maratón?
Los carbohidratos son el principal combustible para un maratón, sabiendo que las reservas de carbohidratos corporales son limitadas y se
Un déficit de energía afecta a la ganancia de masa muscular, pero no a la ganancia de fuerza
Los déficits energéticos a corto plazo afectan a las hormonas anabólicas y a la síntesis de proteínas musculares. Sin embargo,