(post destacado 2019)El periodo del sueño en el ser humano es fundamental para la salud, y en deportistas vital para optimizar los procesos de recuperación asociados al ejercicio. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Silva y col, 2019; Int J Sports Physiol Perform 10:1-5; doi: 10.1123/ijspp.2019-0185) cuyo objetivo fue investigar la relación entre la calidad y cantidad de sueño con lesiones en futbolistas de elite. Participaron 23 futbolistas de elite que competían en 2 equipos brasileños, realizando un seguimiento de 6 meses. El sueño fue monitorizado durante 10 días utilizando informes diarios y monitorizando la actividad. Se recogieron datos de lesiones de los jugadores estudiados. Los resultados mostraron una moderada correlación negativa entre la eficiencia del sueño con características particulares de lesiones, incluyendo severidad y número. El análisis de regresión mostró que un 44% de la varianza total en el número de lesiones se pudo explicar por la eficiencia del sueño, un 24% de la varianza total por los días de baja después de lesiones, y un 47% de la varianza total por la severidad de la lesión. Los autores concluyen que los jugadores de fútbol que duermen poco o tienen periodos de sueño poco reparadores muestran asociaciones con el número y severidad de las lesiones musculoesqueléticas.
El control del sueño, tanto en calidad como en cantidad, es fundamental en deportistas de nivel competitivo. Lo primero que hay que lograr es una buena valoración del sueño de manera sistemática y rigurosa, y una vez valorado se puede intervenir a distintos niveles para lograr un tiempo óptimo de sueño que garantice la recuperación de los procesos fisiológicos asociados al entrenamiento. Hoy disponemos de metodologías que permiten de manera fiable y no invasiva realizar un seguimiento y valoración de la calidad del sueño de un deportista. Llama mucho la atención que esta valoración no esté más extendida en el deporte profesional, ya que los perfiles de sueño, cuando este no es reparador, deberían modificar incluso el planteamiento de la carga de entrenamiento del día siguiente.
El ejercicio puede inducir estrés oxidativo que se asocia con el nivel de expresión de antioxidantes endógenos. Sin embargo, los antioxidantes pueden no equilibrar el daño oxidativo en las células, especialmente cuando las células están bajo estrés fisiológico. La taurina es un aminoácido que se utiliza en distintas funciones fisiológicas, y algunos estudios han planteado que su síntesis bajo ambientes oxidativos puede estar comprometida. Recientemente, los autores de esta revisión han demostrado que el nivel de taurina aumenta durante el ejercicio con una disminución del daño oxidativo en los músculos implicados en ejercicios de alta intensidad. Otros estudios también han demostrado que la suplementación a corto plazo con taurina aumenta el rendimiento fisiológico durante altas intensidades de ejercicio, lo que sugiere el papel de la taurina en la mejora del rendimiento muscular durante el ejercicio. Es importante comprender si la síntesis de taurina dentro de las células puede mitigar la actividad de otros compuestos que son beneficiosos para prevenir el daño oxidativo durante el ejercicio intenso. Recientemente se ha publicado una revisión bibliográfica (Thirupathi y col, 2020; Front Physiol 26-oct; doi: 10.3389/fphys.2020.582449) cuyo objetivo fue analizar cómo la síntesis de taurina podría alterar la generación de radicales libres inducida por el ejercicio y la relación entre el estrés fisiológico del músculo y las mejoras posteriores en el rendimiento del ejercicio. Articulo completo en: shorturl.at/gtCTX
Los ciclistas de handcycling tienen condicionantes del rendimiento similares a los ciclistas que pedalean con las piernas, pero con algunas matizaciones importantes, tanto derivadas de sus lesiones medulares, como de los grupos musculares implicados. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Nevin J y Smith PM, 2020; Int J Sports Physiol Perform 21-nov: doi: 10.1123/ijspp.2019-0861) cuyo objetivo fue investigar la relación entre variables antropométricas, fisiológicas y de fuerza, con el rendimiento en una prueba de 15 km (TT) de handcycling. Participaron 13 ciclistas (H3/H4) que realizaron un test de contrarreloj simulada de 15 km, un test de esfuerzo, un test de esprint de 15 s y una valoración 1RM de press de banca y prone bench pull. Los resultados mostraron que la potencia correspondiente a una concentración de lactato de 4 mM/L mostró la mayor correlación con el rendimiento en el TT de 15 km, mientras que el VO2max expresado como ml/kg/min, la relación potencia/masa, la potencia aeróbica pico, la eficiencia mecánica grosera, la fuerza en prone bench pull en relación a la fuerza de press de banca, y la potencia anaeróbica máxima, demostraron alta y significativa correlación con el rendimiento. Los autores concluyeron que la potencia asociada a la concentración de lactato de 4 mM/L, es el principal determinante del rendimiento en una prueba de 15 km contrarreloj en handcycling.
El ejercicio de alta intensidad, especialmente el de alto contenido excéntrico, se relaciona con frecuencia con una mayor incidencia de lesiones musculares. En este sentido no se conoce bien como las fluctuaciones de los niveles de hormonas sexuales que ocurren en el ciclo menstrual (MC) pueden influir en esa respuesta. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Romero-Parra y col, 2020; J Strength Cond Res 16-nov; doi: 10.1519/JSC.0000000000003878) cuyo objetivo fue analizar los estudios que han evaluado el daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) en mujeres eumenorreicas durante el ciclo menstrual. Un total de 19 artículos fueron incluidos para el análisis. Los resultados mostraron diferencias entre las fases del ciclo menstrual en el dolor muscular tardío (DOMS) y en la pérdida de fuerza, mientras que no se observaron diferencias en las concentraciones de creatina quinasa (CK). Las máximas diferencias entre preejercicio y postejercicio para DOMS fueron: 6.57 (4.42, 8.71) en la fase folicular inicial (EFP), 5.37 (2.10, 8.63) en la fase folicular tardía (LFP) y 3.08 (2.22, 3.95) en la fase lútea media (MLP), mientras que la pérdida de fuerza fue de: EFP: -3.46 (-4.95, -1.98), LFP: -1.63 (-2.36, -0.89), y MLP: -0.72 (-1.07, -0.36) (p < 0.001). En conclusión, este metaanálisis sugiere que las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual afectan al daño muscular inducido por el ejercicio en relación con el DOMS y a la pérdida de fuerza. Los autores sugieren que en el EFP se podrían considerar cargas de entrenamiento más bajas o períodos de recuperación más largos, cuando las concentraciones de hormonas sexuales son más bajas y las mujeres pueden ser más vulnerables al daño muscular, mientras que las cargas de acondicionamiento de fuerza podrían mejorarse en el MLP.
El ejercicio se asocia en ocasiones a daño en la pared del tracto gastrointestinal con un aumento de la permeabilidad del intestino. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Chantler y col, 2020; Sports Med 17-nov: doi: 10.1007/s40279-020-01348-y) cuyo objetivo fue determinar los efectos de una sesión de ejercicio sobre el daño y cambio de permeabilidad intestinal en personas sanas. Se incluyeron en el análisis los resultados de 34 estudios. Los resultados demostraron que una sola sesión de ejercicio incrementa la permeabilidad intestinal y el daño de la pared en personas sanas, y que ese daño se potencia en condiciones ambientales de calor. Se necesitan más estudios para establecer estrategias nutricionales con el fin de minimizar el daño intestinal y los cambios asociados en la permeabilidad con relación al ejercicio. La duración del ejercicio no parece incluir en estos cambios.
(post destacado 2019) El entrenamiento de fuerza (ST) se considera una estrategia importante para mantener el peso corporal ya que promueve el gasto de energía global (EE). Sin embargo, la combinación y manipulación de variables (intensidad y volumen) se asocian a diferentes adaptaciones. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Joäo y col, 2019; Clin Physiol Funct Imaging 31-oct; doi: 10.1111/cpf.12604) cuyo objetivo fue investigar los efectos del entrenamiento de fuerza sobre el gasto de energía en adultos. Se identificaron en la literatura 2 métodos de entrenamiento de fuerza: circuito (CT) y entrenamiento tradicional (TT). Los resultados mostraron un mayor efecto sobre el gasto energético a favor de TT frente al circuito. Realizados los ajustes pertinentes los autores no observaron diferencias en el gasto de energía asociado a la intensidad del ejercicio. Los autores concluyeron que la intensidad del ejercicio no parece asociarse al aumento de gasto energético en entrenamiento de fuerza.
