Restricción calórica en deportistas

La restricción calórica en distintos periodos es habitual entre deportistas con el objetivo de disminuir la masa grasa. Es fundamental tratar de conservar la masa muscular y la fuerza durante los periodos de restricción calórica, por lo que el estimulo del entrenamiento de fuerza debe continuar, así como una ingesta adecuada de proteínas.  El volumen de entrenamiento es uno de los factores importantes en el desarrollo y mantenimiento de masa muscular, por lo que se debe mantener o incluso aumentar. Periodos breves (1 semana) de restricción calórica manteniendo el volumen de entrenamiento de fuerza, adecuadamente periodizados, parecen más eficaces para ayudar a perder grasa conservando la masa muscular.