La inmersión en agua fría minimiza y retrasa el aumento de testosterona después del entrenamiento de fuerza
La inmersión en agua fría (CWI) es utilizada con frecuencia para reducir el daño muscular post-ejercicio y la inflamación. Sin […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
Suscríbete a nuestra newsletter y recibe post relacionados con esta tématica, haz clic aquí.
Suplementación con malato de citrulina
El malato de citrulina (CM), como potenciador del óxido nítrico (NO), ha sido propuesto como una ayuda ergogénica potencial tanto
Creatina para mejorar el daño muscular inducido por el ejercicio
El daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) provoca un aumento del dolor, deterioro de la función de los músculos
Dieta cetogénica y rendimiento en resistencia aeróbica
Se ha propuesto una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF) para mejorar la utilización de grasa de
Ingesta de proteínas más carbohidratos después del ejercicio
Se ha sugerido complementar la ingesta de carbohidratos (CHO) con proteínas después del ejercicio para mejorar la recuperación del ejercicio
Creatina y sus efectos sobre el rendimiento
La creatina es una de las ayudas ergogénicas más populares entre los atletas, mostrando una sólida base de evidencia científica