• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página

Fisiología del Ejercicio

  • INICIO
  • CAMPUS
  • AGENDA
  • BLOG
  • EDITORIAL
  • RECURSOS
    • Entrenamiento de los Músculos Respiratorios
    • Nutrición deportiva
  • CLUB
  • EL EQUIPO
  • ACCEDER
Usted está aquí: Inicio / Archivos paraRecursos

Recursos

Importancia del consumo de proteínas en corredores de maratón máster

Los autores de este estudio investigaron la relación entre el consumo de proteínas (durante el periodo de tapering y en carrera), sobre el rendimiento en maratón, composición corporal, cambios agudos inducidos en la carrera y biomarcadores metabólicos y musculares de daño muscular, en corredores de maratón aficionados de la categoría máster. Participaron 58 experimentados corredores (58.28 y ± 1.07 años), cuyo consumo nutricional fue evaluado 1 semana antes de la carrera y durante la maratón. La composición corporal se evaluó antes y 2 h después de la carrera. Se obtuvieron muestras de sangre en los tiempos anteriormente mencionados. Los resultados mostraron que la grasa corporal y la masa libre de grasa descendieron significativamente después de la maratón. Se observó una correlación negativa entre el consumo de energía procedente de carbohidratos y proteínas (expresado por masa libre de grasa), rendimiento en maratón y cambios inducidos por la carrera en marcadores de daño muscular. Se observó una correlación negativa entre el consumo de energía procedente de carbohidratos y proteínas (expresado por masa libre de grasa) y masa corporal y cambios en la masa libre de grasa. La contribución específica del consumo de proteínas por masa libre de grasa sobre los cambios inducidos por la carrera en la composición corporal y en los marcadores de daño muscular, fue la misma que la observada por el consumo de carbohidratos por masa libre de grasa. Los autores concluyeron que los cambios inducidos por la maratón en la composición corporal y en los biomarcadores de daño muscular están altamente relacionados con el consumo de proteínas durante el periodo de tapering y en carrera, con menores cambios en aquellos atletas con consumos elevados de proteínas.

Methenitis y col, 2021. The importance of protein intake in master marathon runners. J Nutrition 86:111154; doi: 10.1016/j.nut.2021.111154

Archivado en:Nutrición deportiva

Respuesta cardiovascular a un entrenamiento de músculos inspiratorios de alta intensidad en jóvenes sanos

El entrenamiento de la fuerza de los músculos inspiratorios de alta intensidad y bajo volumen (IMST) tiene efectos favorables sobre la presión arterial sistólica y la resistencia vascular sistémica. Sin embargo, se desconocen los efectos agudos del IMST sobre la frecuencia cardíaca (FC), la presión arterial (PA) y la regulación simpática de la resistencia vascular y la recuperación post ejercicio. Los autores de este estudio valoraron las respuestas agudas cardiovasculares frente a una sesión de entrenamiento de músculos inspiratorios de alta intensidad. Participaron catorce adultos jóvenes (7 mujeres / 7 hombres, edad: 22 ± 2 años) para realizar una sola sesión de IMST de alta intensidad (resistencia inspiratoria ajustada al 75% de la presión inspiratoria máxima), Las chicas y los chicos se emparejaron en relación con la presión inspiratoria objetivo y al trabajo muscular inspiratorio objetivo por respiración. Se registraron la FC, los cambios latido a latido en la PA y las actividades posganglionares del nervio simpático muscular (MSNA) continuamente a lo largo de la línea de base. Se realizó una sola sesión de IMST (que comprendió cinco series de 6 esfuerzos inspiratorios) y en recuperación. Los resultados mostraron que una sesión de IMST no afecta un cambio en la PA; sin embargo, sí produce un aumento significativo en la FC (68,4 ± 11,7 LPM frente a 85,4 ± 13,6 LPM; p <0,001) y una disminución significativa de la MSNA (6,8 ± 1,1 / intervalo de 15 s; p <0,001 frente a 3,6 ± 0,6 / intervalo de 15 s) en relación con la línea de base. Sorprendentemente, entre los hombres, la MSNA se recuperó a los niveles iniciales en el primer minuto de recuperación; sin embargo, en las mujeres, la mayor activación de la MSNA persistió durante 5 minutos. Los autores sugieren que, en adultos jóvenes sanos, el entrenamiento respiratorio de alta intensidad y bajo volumen se relaciona con el descenso agudo de MSNA. Es importante destacar que la supresión de MSNA es de mayor magnitud y duración en mujeres que en hombres.

DeLucia y col, 2021. Acute cardiovascular responses to a single bout of high intensity inspiratory muscle strength training in healthy young adults. J Appl Physiol 18-feb; doi: 10.1152/japplphysiol.01015.2020

Archivado en:Entrenamiento músculo respiratorio

Efectos del bicarbonato de sodio sobre el metabolismo energético durante el ejercicio

Los efectos del bicarbonato de sodio (NaHCO3) sobre la capacidad anaeróbica y aeróbica no están claros, por lo que el presente estudio analiza la contribución del NaHCO3 al metabolismo energético durante el ejercicio. En este metaanálisis los autores seleccionaron 17 estudios que cumplieron los requisitos de inclusión. Los resultados mostraron que la ingesta de NaHCO3 aumentó el pH, el HCO3, el exceso de base, el lactato en sangre y la PCO2, pero no mostró diferencias en VO2, VCO2 y PO2, en comparación a los grupos placebo. Los resultados sugieren que la ingesta de bicarbonato sódico afectó al metabolismo glucolítico durante el ejercicio, pero no al oxidativo. La vía ideal de aporte es en forma de cápsula de gelatina a dosis de 0,3 g/kg de NaHCO3, 90 min antes del ejercicio en el que predomine el metabolismo glucolítico.

Articulo completo en: https://tinyurl.com/y9vkjftp

Lorenzo Calvo y col, 2021. Effect of sodium bicarbonate contribution on energy metabolism during exercise: a systematic review and meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr 18:11; doi: 10.1186/s12970-021-00410-y)

Archivado en:Nutrición deportiva

Efectos del estado de hidratación sobre las medidas de composición corporal valoradas por bioimpedancia y DXA

Los autores de este estudio compararon las medidas de composición corporal realizadas con un sistema de bioimpedancia multifrecuencia (InBody 770) y un DXA (absorciometría dual de rayos X), en diferentes estados de hidratación. En la metodología se incluyó la valoración de la gravedad específica de la orina antes de los test. La gravedad específica de la orina debía estar dentro de los rangos típicos de bien hidratado, euhidratado o ligeramente deshidratado. Las medidas de composición corporal total y segmentaria se determinaron con el InBody770 y con DXA dentro de la misma sesión. Los resultados mostraron diferencias significativas (p<0,005) entre InBody770 y DXA para todas las variables de composición corporal para los 3 estados de hidratación, excepto para la masa libre de grasa del tronco (FFM) y la masa grasa del tronco (FM) de los bien hidratados y grupo de euhidratados, y masa grasa de pierna derecha y masa grasa de tronco del grupo ligeramente deshidratado. Para la muestra total (n = 102), InBody770 subestimó significativamente la masa grasa de todo el cuerpo, la masa grasa del brazo derecho, la masa grasa del brazo izquierdo, la masa grasa de la pierna derecha y la masa grasa de la pierna izquierda, con un rango de subestimación entre 0,16 y 2,87 kg. La masa libre de grasa corporal total por InBody770 se sobreestimó en 2,33 ± 2,80 kg o 3,6%. Las principales conclusiones son que las diferencias entre InBody770 y DXA, en masa libre de grasa y masa grasa corporal total y segmentaria no se ven afectadas significativamente por el estado de hidratación en el rango investigado, y que la determinación de la masa grasa y masa libre de grasa por los 2 dispositivos son generalmente significativamente diferentes.

Fleck y col, 2020. Urine Specific Gravity Effect on Total and Segmental Body Composition Validity of Multifrequency Bioelectrical Impedance Analysis Compared With Dual Energy X-Ray Absorptiometry. S Strength Cond Res 16-dic; doi: 10.1519 /JSC.0000000000003886

Archivado en:Nutrición deportiva

Efectos de comidas ricos en carbohidratos frente a comidas mixtas en macronutrientes sobre la fisiología y rendimiento en mujeres futbolistas

Los atletas tienden a restringir el consumo de fibra, grasas y proteínas en las comidas previas a la competición con el fin de evitar efectos secundarios gastrointestinales, pero no hay mucha evidencia que realmente justifique ese proceder. En este estudio los autores evaluaron los efectos fisiológicos y de percepción subjetiva en relación con la ingesta de comidas precompetición altas em carbohidratos (HCHO) o mixtas en macronutrientes (MM) en mujeres futbolistas universitarias. Participaron 15 jugadoras que fueron asignadas aleatoriamente en un diseño cruzado a dos dietas de 1000 kcal (HCHO y MM) que fueron consumidas 4 h antes de 70 min de una simulación de competición. Se valoraron variables de rendimiento obtenidas por GPS, frecuencia cardiaca, percepción de esfuerzo, índice de fatiga, síntomas gastrointestinales, y sensaciones de saciedad, hambre y sensación de llenado. Los resultados no mostraron diferencias significativas entre condiciones en frecuencia cardiaca, percepción de esfuerzo o síntomas gastrointestinales. Se observaron efectos significativos en dos variables medidas con el GPS (distancia total recorrida y carrera a alta velocidad), indicando que las participantes cubrieron menos distancia en la segunda parte del test en comparación a la primera parte. Sin embargo, no se observaron diferencias entre condiciones (HCHO ó MM) en los test de GPS. Tampoco se observaron diferencias entre condiciones en la sensación de hambre o saciedad. Los autores concluyeron que una comida mixta en macronutrientes consumida 4 h antes de una competición de fútbol de 70 min no afecta a la aparición de síntomas gastrointestinales, ni a rendimiento, respecto a una comida rica en carbohidratos, del mismo aporte calórico total.

Wynne y col, 2021. Effects of high-carbohydrate versus mixed-macronutrient meals on female soccer physiology and performance. Eur J Appl Physiol 23-ene; doi: 10.1007/s00421-021-04597-5

Archivado en:Nutrición deportiva

Efectos del entrenamiento de músculos inspiratorios sobre el rendimiento en corredores de 800 m

La fatiga muscular respiratoria es uno de los factores importantes que limita el rendimiento deportivo debido a la activación de los metabolorreflejos musculares originados en diafragma e intercostales externos. Este reflejo puede causar un descenso del flujo sanguíneo en extremidades y acelerar la fatiga muscular. Estudios previos han observado que el entrenamiento de los músculos inspiratorios (IMT) mejora la resistencia a la fatiga durante ejercicios de duración prolongada o ejercicios de carácter aeróbico, incrementando con ello el rendimiento. Sin embargo, en pruebas más cortas, con mayor predominio glucolítico, el IMT no está tan claro que pueda mejorar el rendimiento. En este estudio, los autores investigaron los efectos de 4 semanas de IMT sobre la fuerza de los músculos inspiratorios, modificaciones del flujo de sangre a extremidades y rendimiento en 800 m en atletas universitarios. Participaron corredores de 800 m que fueron asignados aleatoriamente a un grupo IMT ó a un grupo control. El IMT consistió en 30 esfuerzos inspiratorios, 2 veces al día, 5 días a la semana, con una resistencia al 50%, 60%, 70% y 80% de la PIM durante 4 semanas, mientras que el grupo control utilizó una resistencia del 50% PIM. Se realizó un test de 800 m, valoración de cambio de flujo sanguíneo a extremidades, y presión inspiratoria máxima (PIM), antes y después de la intervención. Los resultados mostraron que el IMT redujo significativamente la tasa de flujo sanguíneo a extremidades de 19.91 ± 11.65% a 9.63 ± 7.62%, después de IMT. La PIM aumentó de manera significativa de 112.95 ± 27.13 cmH2O a 131.09 ± 28.20 cm H2O en el grupo IMT, mientras que el grupo IMT mejoró el test de 800 m de 162.97 ± 24.96 s a 156.75 ± 20.73 s. El grupo control no modificó la PIM, ni el rendimiento en 800 m. Los autores concluyeron que 4 semanas de entrenamiento de músculos inspiratorios en atletas de 800 m, mejoró la fuerza de los músculos inspiratorios y el rendimiento en 800 m, disminuyendo la tasa de flujo sanguíneo a extremidades.

Yun-Chi Chang y col, 2021. Effects of 4-Week Inspiratory Muscle Training on Sport Performance in College 800-Meter Track Runners. Medicina (Kaunas) 15-ene; doi: 10.3390/medicina57010072

Archivado en:Entrenamiento músculo respiratorio

  • Ir a la página 1
  • Ir a la página 2
  • Ir a la página 3
  • Páginas intermedias omitidas …
  • Ir a la página 248
  • Ir a la página siguiente »

Barra lateral primaria

Nutrición en lesiones musculares: un enfoque práctico

Nutrición en lesiones musculares: un enfoque práctico

Cafeína y rendimiento-físico deportivo

Cafeína y rendimiento físico deportivo

Síndrome metabólico y ejercicio físico

Síndrome metabólico y Ejercicio Físico

Dieta Cetogénica en Fuerza e Hipertrofia

Dieta cetogénica en fuerza e hipertrofia

Estrategias prácticas para optimizar el entrenamiento de fuerza

Estrategias prácticas para optimizar el entrenamiento de fuerza

LLÉVATE TODOS LOS CURSOS DEL CAMPUS, ÚNETE AL CLUB

Club EP&T - Todos los cursos y webinar de Fisiología del Ejercicio

Footer

Desde hace años nos afanamos en publicar contenido científico de calidad, riguroso y actualizado. Todos los días ponemos a tu disposición artículos, comentarios, opiniones, vídeos, etc...

Desde nuestro campus (Cursos Online y Webinars sobre Fisiología del Ejercicio y/o Deporte) te ofrecemos una formación al día, con cursos eLearning, Webinares, Workshops y conferencias de la mano del Prof. JL Chicharro así como de los más prestigiosos investigadores, profesionales y docentes del ámbito académico y sectores profesionales.

Fisiología Clínica del Ejercicio

Fisiología clínica del ejercicio

Accede a nuestra nueva web de Fisiología Clínica del Ejercicio, repleta de artículos de divulgación científica y cursos de formación online orientados al Fisioterapeuta, Kinesiólogo, Médic@, Enfermer@…, y demás profesionales del ámbito de la salud que estén interesados en este tipo de formación, relacionada con la rehabilitación, prevención y terapia de ejercicios.

Te esperamos !!!

Síguenos en las redes

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Únete a nuestra comunidad de suscriptores.
Recibe nuestra Newsletter

¿Tienes dudas, o quieres lanzarnos alguna consulta o propuesta? Escríbenos

  • Aviso Legal
  • Política de cookies
  • Términos y condiciones
  • Política de privacidad
  • Contactar

Copyright © 2021 Fisiología del Ejercicio

WebandWeb: Diseño Web y Marketing Online

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, experiencia de usuario y analizar la navegación. Continuar navegando implica la aceptación de nuestra Política de Cookies. Aceptar
Privacidad & Política de Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.