La vitamina D ha mostrado beneficios en diferentes aspectos de la salud, incluyendo la función muscular. Los autores de este estudio determinaron los niveles de 25(OH)D3 en una muestra de bailarines adolescentes y compararon su función muscular y la incidencia de lesiones. Participaron 49 bailarines hombres y mujeres (17±4.44 años), a los que se determinó los niveles séricos de 25(OH)D3, momento pico de fuerza de cuádriceps y aductores, y fatiga muscular, mediante dinamómetro isocinético a 60 y 300°/s. También se determinó tipo de lesión y localización en los 6 meses previos. Los participantes fueron categorizados en 2 grupos: normal e insuficiente (deficiente (>o<30 ng/ml 25[OH]D3). Los resultados indicaron que el grupo con los niveles normales mostró menores tasas de fatiga que el grupo insuficiente/deficiente, pero no otras diferencias en la función muscular. 57% de los participantes refirieron al menos 1 lesión en el último año, siendo las más habituales: esguinces (33%) y tendinopatías (19%). Los bailarines lesionados tuvieron menor momento pico de fuerza a 60°/s. La conexión entre los niveles séricos de 25(OH)D3 y la menor resistencia a la fatiga muscular no ha sido referenciada con anterioridad. Aunque los mecanismos subyacentes no se conocen bien, el vínculo entre la fuerza muscular y la lesión si se ha evidenciado previamente.
Araújo y col, 2020. The Relationship between Vitamin D Levels, Injury and Muscle Function in Adolescent Dancers. Int J Sports Med 14-feb; doi: 10.1055/a-1087-2130
Los autores de este estudio valoraron cambios en el diafragma y músculos accesorios inspiratorios (esternocleidomastoideo, SCM, e intercostales, IC) después de 6 semanas de un programa de entrenamiento. Diecinueve jóvenes nadadores fueron asignados aleatoriamente a un grupo control, o a un grupo de entrenamiento. El grupo control realizó 30 inspiraciones máximas al 50% PIM (presión inspiratoria máxima) utilizando un dispositivo específico de entrenamiento. El entrenamiento se realizó 2 sesiones/día y 6 días/semana. Antes del inicio del programa y después de 6 semanas, se valoraron PIM, rigidez del diafragma, y electromiogramas (EMG) de SCM y IC durante maniobra de inspiración máxima. Los resultados mostraron que los cambios relativos en PIM fueron mayores en el grupo de entrenamiento que en el control. La rigidez durante maniobra de PIM aumentó en ambos grupos, mientras que la amplitud EMG de SCM aumentó en el grupo de entrenamiento, pero no en el grupo control. La amplitud EMG de IC no cambió en ninguno de los grupos. Los resultados sugieren que 6 semanas de entrenamiento de músculos inspiratorios mejora la activación del SCM, lo que podría constituir uno de los principales mecanismos en el aumento de la fuerza después de periodos de entrenamiento.
El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de la cafeína sobre la potencia y velocidad de movimiento durante un ejercicio explosivo de press de banca en atletas habituados a la cafeína. Participaron 12 atletas en un experimento con diseño aleatorio doble-ciego. Cada participante realizó 3 sesiones idénticas de ejercicio 60 min después de consumir un placebo, 3 y 6 mg/kg de cafeína. En cada sesión los participantes realizaron 5 series de 2 repeticiones de press de banca (30% 1RM), registrando potencia y velocidad de la barra. En comparación al placebo, el consumo de cafeína incrementó la velocidad de la barra en las 5 series, así como la potencia desarrollada. Sin embargo, la cafeína no fue efectiva para mejorar la velocidad pico, ni la potencia pico. Los autores concluyeron que la ingesta de cafeína mejora la potencia y velocidad medias en una sesión de entrenamiento explosivo de la fuerza en consumidores habituales de cafeína, aunque no mejoró la potencia o velocidad pico.
Los músculos inspiratorios contribuyen al equilibrio vía contracción del diafragma y por el aumento de la presión intra-abdominal. Estudios previos han mostrado que el entrenamiento de los músculos inspiratorios (IMT) mejora el balance dinámico. Sin embargo no es conocida la magnitud de las mejoras del equilibrio siguiendo IMT en comparación con un programa de equilibrio previamente contrastado (Programa Otago). Este estudio comparó los efectos de 8 semanas de IMT frente a 8 semanas de programa Otago sobre el equilibro y capacidad funcional de mayores de edad (74-82 años). El programa IMT consistió en 30 inspiraciones profundas, 2 veces al día, al 50% PIM. El grupo OEP (Otago) realizaron ejercicios de fuerza y movilidad durante unos 60 min por sesión, 2 sesiones/semana. Después de 8 semanas, ambos grupos mejoraron el equilibrio, sin diferencias entre grupos. El equilibrio dinámico en subtareas mejoró significativamente más en IMT que en OEP, y viceversa para el balance estático. El grupo IMT también mejoró el PIM (+66±97 %), potencia inspiratoria pico (+31±12 %) y test “time up and go” (-11±27%), mientras que en el grupo OEP no se modificó. Los autores concluyeron que el entrenamiento de músculos inspiratorios mejora el equilibrio de manera similar a un entrenamiento estándar, aunque el equilibrio estático mejoró más con OEP. Los autores sugieren que el IMT ofrece un nuevo método para mejorar el equilibrio dinámico en adultos de edad avanzada, lo que puede tener interés en los programas de prevención de caídas.
