La ingesta de caseína antes de dormir mejora la recuperación
La leche se consume como fuente proteica para mejorar la recuperación postejercicio. La caseína, proteína de la leche, se caracteriza […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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La omisión del desayuno afecta negativamente al rendimiento en resistencia aeróbica por la tarde
La omisión del desayuno, pero consumiendo en comida (almuerzo) carbohidratos ad libitum afecta negativamente al rendimiento en resistencia aeróbica realizado
Altos niveles plasmáticos de coenzima Q10 se asocian con mejora de marcadores de estrés y daño muscular en futbolistas profesionales
El ubiquinol, la forma reducida de la coenzima Q10 (CoQ10) es un factor clave de la bioenergética y protección antioxidante.
La inmersión en agua fría minimiza y retrasa el aumento de testosterona después del entrenamiento de fuerza
(post destacado 2019) La inmersión en agua fría (CWI) es utilizada con frecuencia para reducir el daño muscular post-ejercicio y
La suplementación con cafeína es ergogénica en jugadores de fútbol independientemente de la capacidad cardiorrespiratoria o neuromuscular
Algunos estudios han mostrado efectos equívocos de la cafeína sobre el rendimiento, argumentando en ocasiones la variabilidad inter-individual en el
Glucosa más fructosa para aumentar la disponibilidad de carbohidratos en atletas
(post destacado 2019) La disponibilidad de carbohidratos es fundamental para asegurar el rendimiento en ejercicios de moderada y alta intensidad,