Efectos de la suplementación con espirulina sobre el VO2 en ejercicio de pedaleo con brazos (arm cycling)
El consumo de espirulina se ha asociado a mejoras en la capacidad de ejercicio de alta intensidad y de los […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Efectos de la aplicación de creatina en crema
La suplementación con creatina es una de las ayudas ergogénicas con más evidencia científica en la mejora del rendimiento. Recientemente
Efectos de la proteína de suero sobre los niveles de aminoácidos, creatinaquinasa y mioglobina en atletas
(post destacado 2019) Los suplementos de proteína de suero (WPS) son muy utilizados por atletas para mejorar el rendimiento muscular
Efectos de la coingesta de carbohidratos y proteínas sobre la síntesis de glucógeno muscular
La evidencia sugiere que la ingesta de carbohidratos y proteínas (CHO-PRO) después del ejercicio aumenta la síntesis de glucógeno muscular
Efectos de 8 semanas de restricción de tiempo de ingesta de nutrientes (16:8) sobre el rendimiento en corredores
Desde hace un tiempo la realización de ayuno o quizás mejor de restricción de consumo de nutrientes a unas horas
Dieta cetogénica de corta duración y rendimiento aeróbico
Investigaciones recientes han cuestionado el dogma de las dietas altas en carbohidratos (HCHO) para los atletas de resistencia aeróbica frente