Influencia de la edad, el sexo y el tipo de ejercicio sobre la eficacia de la creatina sobre la masa libre de grasa
Se ha demostrado que la suplementación con creatina aumenta las medidas de masa corporal magra (LBM); sin embargo, a menudo […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Efectos de dosis de cafeína sobre la oxidación de las grasas durante el ejercicio
El efecto de la cafeína para mejorar la utilización de grasas como combustible para el ejercicio aeróbico submáximo está bien
La prorroga en los partidos de fútbol aumenta la fatiga e impacta en las respuestas fisiológicas
Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Mohr y col, 2022; Med Sci Sports Exerc 12-ago; doi: 10.1249/MSS.0000000000003021)
Huevos crudos o cocinados: qué es mejor para ganar masa muscular
Huevos crudos o cocinados para ganar músculo: diferencias en digestibilidad, absorción de proteínas, síntesis muscular y seguridad alimentaria.
La cafeína mejora el rendimiento en resistencia aeróbica vía cambios en determinantes neurales y musculares sobre la fatiga
Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Cristina-Souza y col, 2022; Med Sci Sports Exerc 1-sep; doi: 10.1249/MSS.0000000000002944)
Ingerir carbohidratos durante el ejercicio por encima de la tasa recomendada (90 g/h) no aporta beneficios para el rendimiento
Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Podlogar y col, 2022; Eur J Appl Physiol 11-ago; doi: 10.1007/s00421-022-05019-w)
