Después de una pérdida de peso inducida por dieta o cirugía, casi 1/3 del peso perdido consiste en masa libre de grasa (FFM) si se lleva a cabo sin terapia adicional. Se recomienda entrenamiento físico y un aporte suficiente de proteínas, calcio y vitamina D para reducir la pérdida de FFM.
Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Roth y col, 2022; F1000Res; doi: 10.12688/f1000research.75539.2) cuyo objetivo fue investigar el efecto del entrenamiento físico, suplementos de proteínas, calcio y vitamina D en la preservación de la FFM durante la pérdida de peso quirúrgica y no quirúrgica y de la combinación de todas las intervenciones juntas en adultos con obesidad.
Métodos: Treinta estudios fueron incluidos en el análisis cuantitativo.
Los resultados mostraron un tamaño del efecto moderado y estadísticamente significativo (SMD 0,45; IC del 95 %: 0,04 a 0,86) para el entrenamiento con ejercicios + alto en proteínas frente al alto en proteínas, para el entrenamiento con ejercicios + alto en proteínas frente al entrenamiento con ejercicios, un efecto alto, pero estadísticamente no significativo (DME 0,91; IC del 95 %: -0,59 a 2,41) para el entrenamiento físico solo versus control.
Conclusiones: Los resultados subrayan la importancia del entrenamiento físico y una ingesta suficiente de proteínas para preservar la FFM durante la pérdida de peso en adultos con obesidad. El efecto de la suplementación con calcio y vitamina D sigue siendo controvertido y se necesita más investigación.
Artículo completo en: http://fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2022/09/Effects-of-exercise-training-and-dietary-supplement-on-fat-free-mass-and-bone-mass-density-during-weight-loss.pdf
