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Entrenamiento en personas con obesidad
Introducción
El entrenamiento interválico (EI) ha demostrado ser una alternativa efectiva en términos de tiempo a los programas de entrenamiento tradicionales en el manejo de la obesidad. Sin embargo, los estudios que comparan los efectos de diferentes intensidades de EI en la inflamación, el daño muscular y hepático, y las respuestas perceptuales en personas con obesidad son relativamente escasos.
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Estudio Científico
Este estudio tuvo como objetivo comparar los efectos agudos de dos protocolos de EI diferentes, igualados por la carga media y la duración, en las respuestas bioquímicas y perceptuales en adultos sedentarios con obesidad.
Veintidós voluntarios (edad = 33.40 ± 10.01 años, IMC = 38.29 ± 7.09 kg/m²) se asignaron al azar para llevar a cabo dos condiciones: EI de intensidad moderada (EIIM) 5 × 3 min (70% de la potencia máxima (PPO))/2 min (45% PPO) y EI de alta intensidad (EIAI) 8 × 1 min (90% PPO)/2 min (45% PPO).
Se tomaron muestras de sangre antes y después del ejercicio para mediciones bioquímicas y hematológicas.
Se evaluó la puntuación de esfuerzo percibido (PEP) durante y después del ejercicio. Se evaluó el dolor perceptual antes, durante y después del ejercicio.
Resultados
Los resultados mostraron que la proteína C reactiva, los glóbulos blancos y los neutrófilos aumentaron solo después del EIAI (p < 0.001, para todos).
La aspartato aminotransferasa, la alanina aminotransferasa, la creatina quinasa y la lactato deshidrogenasa aumentaron tanto en el EIAI como en el EIIM (p < 0.001, para todos), sin diferencia entre las sesiones.
El EIAI provocó un mayor aumento de lactato en sangre en comparación con el EIIM (p < 0.05). El dolor y las puntuaciones de PEP fueron mayores durante el EIAI en comparación con el EIIM (p < 0.001 y p < 0.01, respectivamente). El EIIM provocó menos perturbaciones en el sistema inmunológico y menos dolor muscular, y se percibió como más tolerable en comparación con la sesión de EIAI.
Entrenamiento en Sobrepeso y Obesidad
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Por lo tanto, el EIIM podría utilizarse como un primer paso para promover adaptaciones corporales antes de comenzar un programa de EIAI en personas sedentarias con obesidad.
Fuente
Maaloul R, Ben Dhia I, Marzougui H, Turki M, Kacem FH, Makhlouf R, Amar MB, Kallel C, Driss T, Elleuch MH, Ayadi F, Ghroubi S, Hammouda O. Is moderate-intensity interval training more tolerable than high-intensity interval training in adults with obesity? Biol Sport. 2023 Oct;40(4):1159-1167. doi: 10.5114/biolsport.2023.123323.
