Efectos de la suplementación con carnitina sobre el rendimiento de fuerza
Los resultados de estudios que han valorado los efectos del aporte de L-carnitina en deportistas son confusos. Para la mayoría […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Efectos sobre el rendimiento de hidratarse de manera programada frente a hacerlo ad libitum
Existe un debate abierto de como se debería hidratar un atleta durante la realización de ejercicio. Varis estudios publicados recientemente
La música de alto tempo prolonga el ejercicio de alta intensidad
Escuchar música reduce la percepción del esfuerzo, incrementa el disfrute del ejercicio y puede mejorar el rendimiento principalmente a bajas
La suplementación con proteínas antes de dormir no mejora la recuperación durante días consecutivos de intenso entrenamiento de resistencia aeróbica
Recientes estudios han demostrado que la ingesta de proteínas inmediatamente antes de dormir mejora la recuperación muscular durante la noche
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Efectos de la ingesta alta o baja de proteínas sobre la composición corporal y fuerza máxima en mujeres atletas
(post destacad0 2018) Muchas mujeres atletas o que preparan pruebas físicas de oposiciones consumen con frecuencia altas dosis de proteínas
