Creatina y rendimiento
(post destacado 2015) La suplementación con creatina (Cr) está muy extendida constituyendo además una ayuda ergogénica de alta eficacia en […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Proteínas + hidratos de carbono en recuperación
Algunos estudios han mostrado que después de ejercicios prolongados la ingesta de hidratos de carbono (CHO) más proteínas pueden mejorar
La administración aguda de taurina no parece mejorar el rendimiento
La taurina es un ácido orgánico (a veces catalogado como aminoácido) que se encuentra de forma natural en nuestro organismo
Enjuague con bebida con hidratos de carbono y rendimiento
El enjuague con soluciones que contengan hidratos de carbono (CHO), sin la necesidad de ingerirlo, ha mostrado que mejora el
La co-ingesta de fructosa no parece acelerar la recuperación de glucógeno
La mayor parte de estudios recomiendan la co-ingesta de glucosa + fructosa para una mejor asimilación de los hidratos de
Aplicación de crema con nonivamida y nicoboxilo y rendimiento
La cantidad de supuestas ayudas ergogénicas que circulan por el mercado es innumerable. Basta con que un grupo de deportistas
