La efectividad de los parches transdérmicos de hierro en atletas
En atletas es bastante frecuente encontrar niveles subóptimos de hierro que requieren tratamiento. Recientemente se han publicado los resultados de […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
La suplementación con leucina con se asocia a mayores adaptaciones musculares inducidas por el entrenamiento
Varios estudios han sugerido que la leucina es un aminoácido clave para conducir la síntesis de proteínas musculares. Sin embargo,
Ingesta de aminoácidos aislados de cadena ramificada y síntesis proteica muscular en humanos: una revisión bioquímica
Isolated branched-chain amino acid intake and muscle protein synthesis in humans: a biochemical review (pdf original) Santos CS y Nascimento
Suplementación con micronutrientes en atletas (2): Hierro
Unos niveles subóptimos de hierro puede ser el resultado de un consumo de hierro escaso, limitada biodisponibilidad y/o inadecuado consumo
Fructosa para la recuperación de glucógeno post-ejercicio
La recuperación del glucógeno resulta esencial para todos los deportistas, pero es especialmente crítica en aquellos deportistas que encadenan entrenamientos
La crioterapia de cuerpo entero no mejora las adaptaciones del HIIT
La aplicación de frío después del ejercicio está seriamente cuestionada desde hace tiempo, a pesar de que en determinados colectivos