Creatina en la salud y la enfermedad
Aunque la creatina se ha estudiado principalmente como una ayuda ergogénica para el ámbito deportivo, se han constatado beneficios terapéuticos […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Efectos de la ingesta de nitratos en la dieta sobre el rendimiento muscular
El consumo en la dieta de nitratos, como ocurre con la ingesta de remolacha, se ha asociado con muchos beneficios
La restricción de ingesta de carbohidratos después de ejercicios que agotan el glucógeno muscular no potencia la respuesta molecular vinculada a la biogénesis mitocondrial
La restricción de carbohidratos (CHO) puede comportarse como un potente regulador metabólico de las adaptaciones musculares inducidas por el ejercicio
Efectos de la ingesta postejercicio de carbohidratos o carbohidratos más proteínas sobre la tasa de resíntesis muscular
Conseguir una rápida recuperación de los depósitos de glucógeno muscular después del ejercicio es muy importante, a veces decisivo, en
Proteína antes de dormir: ¿engorda o favorece la recuperación muscular?
Tomar proteína antes de dormir no parece favorecer la ganancia de grasa y puede apoyar la síntesis proteica y la recuperación muscular cuando la ingesta diaria es adecuada.
Efectos del ejercicio más dieta cetogénica baja en carbohidratos en personas con sobrepeso y obesas
El aumento del número de personas con sobrepeso y obesidad se asocia con una mayor incidencia de enfermedades crónicas que
