Recientemente se han publicado los resultados de una revisión sistemática con metaanálisis (Monserdà-Vilaró y col, 2022; J Strength Cond Res 14-nov; doi: 10.1519/JSC.0000000000004304) cuyo objetivo fue explorar los efectos del entrenamiento de fuerza y de resistencia aeróbica (CT) simultáneo, incorporando entrenamiento de resistencia aeróbica (ET) continuo o intermitente, sobre la hipertrofia de fibras musculares en el conjunto del músculo, y específicamente en las fibras musculares tipo I y II en comparación con el entrenamiento solo de fuerza ( RT). Se incluyeron veinticinco estudios en el análisis.
Los resultados mostraron que, a nivel de todo el músculo, no hubo diferencias significativas para ninguna comparación (SMD <0,03). Por el contrario, el RT indujo una mayor hipertrofia de las fibras musculares tipo I y tipo II que el CT cuando se incorporó el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) solo (SMD > 0,33) o combinado con ET continuo (SMD > 0,27), pero no se comparó con el CT que incorporaba solo ET continuo (SMD < 0,16). Los análisis de subgrupos de esta revisión sistemática y metaanálisis mostraron que el entrenamiento solo de fuerza induce una mayor hipertrofia de las fibras musculares que el entrenamiento concurrente cuando se incluye el HIIT. Sin embargo, ninguna estructura del entrenamiento concurrente afectó a la hipertrofia de todo el músculo en comparación con el entrenamiento solo de fuerza.
El entrenamiento concurrente es utilizado frecuentemente por deportistas aficionados y profesionales, en el primer caso para alcanzar adaptaciones de mejora de la fuerza y de resistencia aeróbica de manera simultánea, y en el segundo caso para mejora del rendimiento y prevención de lesiones. No se puede hablar de “un solo” entrenamiento concurrente, ya que la estructura de cada entrenamiento, tanto de fuerza como de resistencia aeróbica, puede variar de manera muy notable, y ello incidir en los resultados de la adaptación al entrenamiento. Dicho lo cual, podemos afirmar que para la inmensa mayoría de las personas que hacen ejercicio en el ámbito del fitness y del deporte aficionado, realizar entrenamiento concurrente no supone interferencias significativas hacia sus objetivos, especialmente si se tiene la precaución de entrenar fuerza y resistencia aeróbica en días separados, o al menos con 6 h de diferencia en la recepción del estímulo de cada entrenamiento
