Efectos de la suplementación con creatina sobre el VO2max

Aunque se sabe que la suplementación con creatina aumenta el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, su papel en el rendimiento aeróbico basado en el VO2máx es más controvertido.

Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Gras y col, 2021; Crit Rev Food Sci Nutr 3-dic; doi: 10.1080/10408398.2021.2008864) cuyo objetivo fue valorar los efectos de la suplementación con creatina sobre el VO2máx. Se incluyeron en el análisis 19 estudios para un total de 424 personas (edad media de 30 años, 82% hombres).

Los resultados mostraron que el VO2max en grupos de intervención con ejercicio, aumentó en los grupos que tomaron creatina y en el placebo, pero aumentó menos después de la suplementación con creatina que el placebo (tamaño del efecto [ES] = -0,32, IC del 95% = -0,51 a -0,12, p = 0,002). Las comparaciones después de la suplementación con creatina confirmaron un VO2máx más bajo en el grupo de creatina en comparación con el grupo de placebo (ES = -0,20, IC del 95% = -0,39 a -0,001, p = 0,049).

Los autores concluyeron que la suplementación con creatina tiene un efecto negativo sobre la mejora del VO2max, independientemente de las características del entrenamiento, la suplementación o las características de la población.

Ya que la creatina mejora el rendimiento anaeróbico facilitando la hipertrofia muscular y permitiendo un mayor reclutamiento de fibras musculares rápidas, cambios en el metabolismo energético del músculo esquelético podría explicar los efectos negativos sobre el VO2max. Esta hipótesis es avalada por la falta de mejora de la capacidad oxidativa muscular después de la suplementación con creatina. Debería cuestionarse la utilización de creatina en atletas de resistencia aeróbica, donde el VO2max constituye un factor decisivo del rendimiento.

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