Efectos de diferentes tipos de entrenamientos concurrentes sobre la fuerza e hipertrofia de miembros inferiores

Os mostramos este estudio tuvo como objetivo comparar, a través de un análisis cuantitativo, la efectividad de diferentes tipos de entrenamiento de resistencia aeróbica en el aumento de la fuerza de las extremidades inferiores y el área transversal del músculo (MCSA) en el entrenamiento concurrente.

Métodos: Se incluyeron un total de 40 estudios (841 participantes) en este metaanálisis.

El análisis de la MCSA mostró que, en comparación con el entrenamiento de resistencia aeróbica solo, el entrenamiento concurrente con intervalos de alta intensidad y entrenamiento de fuerza, y el entrenamiento concurrente de ciclismo continuo de intensidad moderada y entrenamiento de fuerza fueron más efectivos (DME = 0.15, IC del 95% = -0.46 a 0.76, y DME = 0.07, IC del 95% = -0.24 a 0.38 respectivamente), mientras que otras modalidades de entrenamiento concurrente no. El análisis de la fuerza máxima de la parte inferior del cuerpo mostró que todas las modalidades de entrenamiento concurrente fueron inferiores al entrenamiento de fuerza solo, pero el entrenamiento concurrente con intervalos de alta intensidad y entrenamiento de fuerza mostró una ventaja en cuatro modalidades diferentes de entrenamiento concurrente (DME = -0.08, IC del 95% = -0.25 a 0.08). Para la fuerza explosiva, solo el entrenamiento concurrente con intervalos de alta intensidad y entrenamiento de fuerza fue superior al entrenamiento de fuerza (DME = 0.06, IC del 95% = -0.21 a 0.33).

Conclusión: Diferentes tipos de entrenamiento de resistencia aeróbica tienen un impacto en la efectividad del entrenamiento concurrente, especialmente en la fuerza de las extremidades inferiores. Adoptar la carrera con intervalos de alta intensidad como tipo de entrenamiento de resistencia aeróbica en el entrenamiento concurrente puede minimizar de manera efectiva los efectos adversos en la fuerza de las extremidades inferiores y el área transversal del músculo.