¿Es la repetición al fallo menos importante que el volumen para ganar hipertrofia y fuerza?
(post destacado 2019)En el entrenamiento dirigido a ganar masa muscular o generar más fuerza máxima caben muchas modalidades de entrenamiento. […]
Fuerza e Hipertrofia
Fuerza e Hipertrofia. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Efectos de la pérdida de velocidad en press de banca sobre la ganancia de fuerza, hipertrofia muscular y adaptaciones neuromusculares
Los programas de fuerza que se basan en el control de la velocidad del movimiento han mostrado gran eficacia. Recientemente
Entrenar 2 sesiones/día mejora más la eficiencia mitocondrial pero no la biogénesis mitocondrial
(post destacado 2019) El ejercicio realizado con baja disponibilidad de glucógeno puede amplificar las adaptaciones relacionadas con el metabolismo oxidativo,
Elevada frecuencia de entrenamiento e hipertrofia muscular
(post destacado 2019) La pregunta es recurrente desde hace tiempo: ¿cuál es la frecuencia óptima de entrenamiento de la fuerza
La inmersión en agua fría minimiza y retrasa el aumento de testosterona después del entrenamiento de fuerza
(post destacado 2019) La inmersión en agua fría (CWI) es utilizada con frecuencia para reducir el daño muscular post-ejercicio y
El entrenamiento de fuerza cluster induce similares mejoras funcionales y de aumento de la fuerza que el entrenamiento tradicional en mujeres de edad avanzada
El entrenamiento de fuerza cluster implica la realización de pausas entre repeticiones de las series, y ha mostrado su eficacia
