Ingesta de proteínas justo antes de dormir
(post destacado 2019) Desde hace tiempo se recomienda la ingesta de proteínas (~30 g) justo antes de dormir en deportistas […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
Suscríbete a nuestra newsletter y recibe post relacionados con esta tématica, haz clic aquí.
Efectos fisiológicos del zumo de remolacha en atletas y pacientes
La suplementación con zumo de remolacha (BRJ) constituye una fuente natural de nitratos, y esta es un área de interés
Coenzima Q10 y capacidad antioxidante en atletas
La coenzima Q10 es un antioxidante que participan en la síntesis de ATP en la mitocondria, regula la glucemia, reduce
No desayunar reduce el rendimiento en ejercicios de fuerza
(post destacado 2019) Aunque muchos estudios han examinado la influencia de la ingesta de carbohidratos (ej. en el desayuno) sobre
La música de alto tempo prolonga el ejercicio de alta intensidad
(post destacado 2019) Escuchar música reduce la percepción del esfuerzo, incrementa el disfrute del ejercicio y puede mejorar el rendimiento
La lactoalbúmina, no el colágeno, aumenta la síntesis de proteínas musculares con el ejercicio aeróbico
La ingesta de proteínas y la consiguiente hiperaminoacidemia estimula la síntesis de proteínas musculares (MPS) en el periodo del postejercicio.