Hiponatremia y ejercicio
(post destacado 2015) La hiponatremia (descenso de los niveles de sodio en sangre) asociada al ejercicio (EAH) es una complicación […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Inmersión en agua fría en recuperación
La aplicación de frío post-ejercicio se utiliza para intentar mejorar la recuperación durante el entrenamiento de alta intensidad y/o duración
Creatina y rendimiento
(post destacado 2015) La suplementación con creatina (Cr) está muy extendida constituyendo además una ayuda ergogénica de alta eficacia en
Proteínas + hidratos de carbono en recuperación
Algunos estudios han mostrado que después de ejercicios prolongados la ingesta de hidratos de carbono (CHO) más proteínas pueden mejorar
La administración aguda de taurina no parece mejorar el rendimiento
La taurina es un ácido orgánico (a veces catalogado como aminoácido) que se encuentra de forma natural en nuestro organismo
Enjuague con bebida con hidratos de carbono y rendimiento
El enjuague con soluciones que contengan hidratos de carbono (CHO), sin la necesidad de ingerirlo, ha mostrado que mejora el