Eficacia de un nuevo diseño de entrenamiento de fuerza: el método 3/7
(post destacado 2019) Las metodologías y diseños de entrenamiento, tanto de fuerza, como de resistencia aeróbica o de esprint, pueden […]
Fuerza e Hipertrofia
Fuerza e Hipertrofia. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Entrenamiento de fuerza controlado por la velocidad de ejecución
Desde hace ya algunos años, el entrenamiento de fuerza puede ser controlado mediante la monitorización de la velocidad de ejecución
Llegar al fallo muscular aporta más hipertrofia en entrenamiento con bajas cargas, pero no cuando se trabaja con cargas elevadas
Llegar o no al fallo muscular cuando lo que se tiene como objetivo es la hipertrofia muscular es un tema
¿Es la repetición al fallo menos importante que el volumen para ganar hipertrofia y fuerza?
En el entrenamiento dirigido a ganar masa muscular o generar más fuerza máxima caben muchas modalidades de entrenamiento. El entrenamiento
Efectividad de dos métodos para determinar la carga en el desarrollo de fuerza máxima
La prescripción óptima de las cargas (kg) en el entrenamiento de fuerza es esencial para el desarrollo de fuerza máxima.
Entrenamiento mínimo requerido para aumentar la fuerza máxima (1RM)
Aumentar la fuerza muscular mejora el rendimiento en la mayoría de los deportes, reduce el riesgo de lesiones y establece
