Efectos de diferentes estrategias de entrenamiento unilateral de fuerza sobre el rendimiento de salto y las asimetrías intermiembros en jugadores de fútbol

(post destacado 2019) El entrenamiento de fuerza es decisivo en la gran mayoría de los deportes de competición. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Gonzalo-Skok y col, 2019; Int J Sports Physiol Perform 12-mar; doi: 10.1123/ijspp.2018-0920) cuyo objetivo fue comparar los efectos de diferentes entrenamientos unilaterales de fuerza sobre el rendimiento de salto uni y bilateral, y las asimetrías relacionadas en jugadores de fútbol jóvenes. Cuarenta y cinco jugadores jóvenes (U-17) de fútbol fueron asignados aleatoriamente a tres programas de entrenamiento excéntrico. El primer grupo ejecutó el mismo volumen con ambas piernas comenzando con la pierna más débil (SVW); el segundo grupo llevó a cabo el doble de volumen con la pierna débil, y también comenzó con la pierna débil (DVW); y el tercer grupo realizó el mismo volumen con ambas piernas comenzando con la pierna más fuerte (SVS). Se valoró el rendimiento en el salto incluyendo test de salto horizontal con una pierna, test de salto triple horizontal con una pierna, test de alto vertical contramovimiento uni y bilateral (CMJ). Las asimetrías fueron analizadas mediante test de salto unilateral. Los resultados mostraron una mejora del CMJ y asimetría CMJ en todos los grupos. Especial mejora se observó en el triple salto en SVW y DVW, y la asimetría en el triple salto fue sustancialmente reducida en DVW. En análisis entre grupos reveló un mejor rendimiento en triple salto y salto horizontal con la pierna derecha en SVW y DVW en comparación con SVS. Los autores concluyeron que programas de entrenamiento unilateral de fuerza mejoraron la capacidad de salto bilateral, mientras que el salto unilateral fue mejorado en aquellos grupos que comenzaron la sesión con la pierna más débil. Finalmente, las asimetrías entre miembros en el triple salto se redujeron al realizar el doble de volumen de entrenamiento en el miembro más débil.

La aplicación de entrenamiento de fuerza en el fútbol es, en general, muy escasa, y generalmente basada en rutinas estándar. Los futbolistas, especialmente los de equipos de elite, necesitan protocolos avanzados de fuerza, no solo para mejorar la capacidad de salto o el rendimiento muscular en general, sino como medio de prevención de lesiones. Para ello, claro, es necesario una valoración exhaustiva previa e individualizada de la fuerza en sus diferentes expresiones, así como la identificación del grado de asimetría entre miembros en relación a la fuerza, tono muscular ó movilidad articular. Algo que me temo no entra en la rutina en la mayoría de los equipos

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