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Fisiología del Ejercicio

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fatiga

El pre-acondicionamiento isquémico mejora la resistencia muscular durante el ejercicio isométrico sostenido

Ischemic preconditioning enhances muscle endurance during sustained isometric exercise (pdf original)

Tanaka D, Suga T, Tanaka T, Kido K, Honjo T, Fujita S, Hamaoka T, Isaka T.

Int J Sports Med 37(8): 614-8, 2016

El pre-acondicionamiento isquémico (IPC) mejora la resistencia al ejercicio físico de todo el cuerpo. Sin embargo, no está claro si sus efectos beneficiosos son adaptaciones de origen sistémico (p ej. Sistema cardiovascular) o periférico (p ej. Músculo esquelético). Este estudio examinó los efectos del IPC sobre la resistencia muscular local durante ejercicio isométrico extenuante. Doce participantes varones realizaron ejercicio unilateral isométrico de extensión de rodilla al 20% de la contracción voluntaria máxima hasta la fatiga. Antes del ejercicio, los participantes realizaron tratamiento IPC o control (CON). Durante el ejercicio se registraron continuamente la actividad electromiográfica y la desoxigenación del músculo esquelético por espectroscopia derivada de infrarrojo cercano. El tiempo de resistencia hasta el fallo en la tarea fue significativamente mayor en IPC que en CON (promedio ± DS; 233 ± 9 vs. 198 ± 9 s, P < 0.001). La actividad electromiográfica del cuádriceps no fue significativamente diferente entre las pruebas IPC y CON. Por el contrario, la desoxigenación dinámica en el vasto lateral del cuádriceps fue significativamente más rápida en la prueba IPC comparada con CON (27.1 ± 3.4 vs. 35.0 ± 3.6 s, P < 0.01). El presente estudio encontró que IPC puede mejorar la resistencia muscular durante el ejercicio isométrico extenuante. Además, IPC acelera la desoxigenación dinámica muscular durante el ejercicio. Por lo tanto, los autores sugieren que el origen del efecto beneficioso del IPC sobre el rendimiento en el ejercicio puede ser la mejora del metabolismo mitocondrial en el músculo esquelético.

La terapia con masaje disminuye el dolor y la fatiga percibida después de un Ironman triatlón de larga distancia: una prueba aleatorizada

Massage therapy decreases pain and perceived fatigue after long-distance Ironman triathlon: a randomised trial (pdf original)

Nunes GS, Bender PU, de Menezes FS, Yamashitafuji I, Vargas VZ, Wageck B

J Physiother 62(2): 83-7, 2016

El Ironman es una de las carreras de triatlón de mayor distancia en el mundo. En esta competición, los atletas tienen que cubrir una distancia de 226 km, consistiendo en 3,8 km nadando, 180 km en bicicleta y 42,2 km corriendo. Los síntomas más comunes de los atletas después de la competición son dolor y fatiga muscular, que están probablemente causadas por el daño muscular que induce una respuesta inflamatoria y una reducción de las reservas de energía. Para minimizar la severidad de los síntomas se utilizan intervenciones terapéuticas, como masaje, crioterapia y estiramientos. El masaje terapéutico es a menudo utilizado después de competiciones y se define como una manipulación mecánica de los tejidos del cuerpo humano por compresiones manuales y percusiones rítmicas. Así, la pregunta de investigación para este estudio fue: ¿el masaje reduce el dolor y la fatiga en el cuádriceps en los atletas tras una carrera de triatlón de larga distancia (Ironman)? Se utilizó un diseño aleatorizado para una muestra controlada con localización oculta, y se realizó un análisis trato-intención con asesores de resultados a ocultas. Participaron setenta y cuatro atletas de triatlón que completaron una carrera Ironman entera y cuya principal queja fue el dolor en la porción anterior del muslo. El grupo experimental recibió masaje en el cuádriceps, que fue ejecutado durante la recuperación después de la competición, y el grupo control descansó sentado. Los resultados medidos fueron el dolor y la fatiga percibida, que fue registrada usando una escala visual análoga, y un umbral del dolor a la presión en tres puntos sobre el músculo cuádriceps, que fue registrado usando una presión digital algométrica. Los resultados mostraron que el grupo experimental tuvo valores significativamente más bajos que el grupo control en la escala visual análoga del dolor (MD -7 mm, 95% CI -13 a -1) y en la fatiga percibida (MD -15 mm, 95% CI -21 a -9). No hubo diferencias significativas entre grupos para el umbral de presión del dolor en ninguno de los puntos observados. La conclusión es que la terapia con masaje fue más efectiva que ninguna intervención en la recuperación post-carrera en cuanto al dolor y a la fatiga percibida en atletas de triatlón de larga distancia.

El fallo en la tarea durante el ejercicio hasta el agotamiento tanto en normoxia como en hipoxia es debido a una reducción de la activación muscular causada por mecanismos centrales, mientras que los metaborreflejos no limitan el rendimiento

Task failure during exercise to exhaustion in normoxia and hypoxia is due to reduced muscle activation caused by central mechanism while muscle metaboreflex does not limit performance (pdf original)

Torres-Peralta R, Morales-Alamo D, González-Izal M y col

Front Physiol 6:414, 2016

La fatiga muscular se ha definido como “la pérdida de capacidad de ejercer fuerza o potencia en un ejercicio dado, independientemente de que el ejercicio pueda ser sostenido, y que revierte con el reposo”. Los mecanismos que llevan al cese del ejercicio pueden implicar procesos fisiológicos a nivel neural (fatiga central) o muscular (fatiga muscular), referido a los procesos que acontecen más allá de la unión neuromuscular. Se ha sugerido que el desarrollo de la fatiga central está regulado por el sistema nervioso central (SNC) en respuesta a aferencias por vías musculares III y IV, debido a acumulación de productos metabólicos (H+, lactato, ATP). Se ha demostrado que las aferencias musculares III/IV pueden inhibir la vía cortico-espinal, con mayor efecto sobre los músculos extensores que sobre los flexores. Sin embargo, no se conoce bien si esa limitación también se da en ejercicio de sprint. Los autores del estudio valoraron dos hipótesis: 1) el fallo de la tarea durante el ejercicio incremental hasta el agotamiento (IE) en hipoxia ocurre con menores niveles de activación muscular en comparación con la normoxia; y 2) el aumento del feedback aferente de fibras III/IV afecta al rendimiento de sprint. Once sujetos realizaron un sprint isocinético de control de 10 s (IS; 80 rpm) después de un calentamiento. Esto fue inmediatamente seguido de un IE en normoxia (Nx) e hipoxia (Hyp; PiO2: 73 mmHg), en orden aleatorio, separados por un periodo de recuperación de 120 min. En el punto del agotamiento, la circulación de ambas piernas fue ocluido instantáneamente (300 mmHg) durante 10 ó 60 s para impedir la recuperación e incrementar la activación de los metaborreflejos. Esto fue inmediatamente seguido de un IS con circulación abierta. Se obtuvo registro electromiográfico de los músculos vasto lateral y medial, así como de biopsia muscular. Se realizó asimismo análisis de gases respiratorios. Los resultados mostraron que en los últimos 10 s del IE, la ventilación, el VO2, los W y la activación muscular fueron menores en hipoxia que en normoxia, mientras que la cadencia de pedaleo fue similar. En comparación con el sprint control, el rendimiento en el mismo (IS-Wpico) se redujo en mayor extensión después de IE-Nx (11%) que IE-Hyp. La activación EMG se redujo un 38% y 27% durante IS realizado después de IE-Nx y IE-Hyp, respectivamente. Los valores post-isquemia IS-EMG fueron más elevados que durante los últimos 10 s de IE. Las frecuencias de potencia EMG y la duración de los impulsos fueron reducidas más después de IE-Nx que después de IE-Hyp. A pesar del aumento de la concentración de lactato, acidificación y activación de metaborreflejos de 10 a 60 s de isquemia, IS-Wmedio (+23%) y la duración del impulso (+10%) aumentaron, mientras que IS-EMG disminuyó. En conclusión, el fallo en la tarea fue causado principalmente por mecanismos centrales, mientras que la activación de los metaborreflejos tuvo un menor impacto en el rendimiento de sprint.

Configuración de la serie en ejercicio de fuerza: fatiga muscular y efectos cardiovasculares

Set configuration in resistance exercise: muscle fatigue and cardiovascular effects (pdf original)

Río-Rodríguez D, Iglesias-Soler E, Fernández Del Olmo M

PLoS One 11(3): e0151163, 2016

La configuración de series tradicionales (TS) es el procedimiento más común de entrenamiento de fuerza y consiste en realizar cada repetición de una serie sin descanso hasta el fallo. Las respuestas cardiovasculares del entrenamiento tradicional de fuerza han sido ampliamente exploradas. Sin embargo, no se han investigado los mecanismos de la fatiga asociada con una configuración intra-serie de reposo (ISR), la cual introduce pausas entre grupos individuales o reducidos de repeticiones. Este estudio compara dos modalidades de configuraciones de series para el ejercicio de fuerza equiparando el ratio trabajo-descanso y midiendo la fatiga central y periférica en combinación con medidas corticales, hemodinámicas y cardiovasculares. 11 sujetos realizaron dos sesiones de entrenamiento de extensión de rodilla isométrica utilizando configuraciones TS e ISR. La activación voluntaria (VA), la amplitud de una única contracción, la fatiga de baja frecuencia (LFF), Mwave, el potencial evocado motor (MEP), la inhibición intracortical corta (SICI), la facilitación intracortical (ICF) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca fueron evaluadas antes y después de cada sesión de entrenamiento. Durante cada sesión también fueron evaluadas la frecuencia cardíaca latido a latido, la presión arterial y el doble producto (RPP). Después del ejercicio VA disminuyó significativamente para TS pero no para ISR (P < 0,001), la amplitud de la contracción única y los valores LFF fueron más bajos para TS que para ISR (P < 0,004), y SICI se redujo sólo para la configuración TS (P = 0,049). Durante el ejercicio los valores de RPP fueron significativamente mayores para TS que para ISR (P = 0,001). RPP correlacionó con VA para TS (r = -,85 P <0,001) sugiriendo una relación entre la fatiga central y el estrés cardiovascular. Nuestro estudio apoya la hipótesis de que existe una relación entre la fatiga central y las respuestas hemodinámicas, de manera que cuanto mayor es la fatiga central, mayor es la respuesta hemodinámica. Nuestros resultados muestran que esta relación es modulada por la configuración de la serie. Se concluye que ISR indujo menor fatiga central y periférica, así como un estrés cardiovascular menor en comparación con la configuración TS. Nuestro estudio sugiere que la configuración de la serie es un factor clave en la regulación de las respuestas neuromusculares y cardiovasculares del entrenamiento de fuerza.

Comparación entre ejercicio pre-fatiga y de orden tradicional en la activación muscular y rendimiento en hombres entrenados

Comparison between pre-exhaustion and traditional exercise order on muscle activation and performance in trained men (pdf original)

Soares E, Brown L, Gomes W y col

J Sports Sci Med 15(1): 111-117, 2016

Uno de los factores clave en la óptima prescripción del entrenamiento con cargas reside en la variable del orden de ejecución y distribución de los ejercicios. Una de las vías de organización de estos contenidos de entrenamiento es la clasificación entre ejercicios multiarticulares y monoarticulares. En cuanto al orden de ejecución, se ha referido en la literatura que, para la realización de un ejercicio después de otro para el mismo grupo muscular, en el entrenamiento con prefatiga (PE) se trabaja el mismo grupo hasta el punto de fallo neuromuscular usando un ejercicio monoarticular e inmediatamente seguido de uno multiarticular. Por el contrario, en el método de orden tradicional sería a la inversa (multiarticular primero y monoarticular después). El propósito del estudio fue medir los efectos agudos de la prefatiga respecto al orden tradicional en el rendimiento y activación neuromuscular. Catorce hombres con experiencia en entrenamiento de fuerza tomaron parte en el estudio, realizando primero un test de 10RM en laboratorio para cada ejercicio (press de banca y tríceps push down). Seguidamente se dividieron en 3 grupos para realizar test 10RM bajo las condiciones de: pre-test (press de banca + tríceps push down por separado), pre-fatiga (tríceps push down + press de banca, PE), y tradicional (press de banca + tríceps push down, TR) y descansaron 30 min entre las 3 condiciones. Los resultados mostraron que el pre-test fue significativamente mayor que PE pero no diferente a TR, para el volumen total de carga levantada. Hubo una diferencia significativa entre el pre-test y el intervalo de tiempo para medición de lactato. Para el press de banca, la activación muscular en pectoral mayor, la última repetición fue significativamente mayor que la primera, especialmente en PE. Para el tríceps push down, la activación muscular del tríceps en la última repetición fue significativamente mayor que la primera de igual manera que en el ejercicio anterior. Para el ratio de esfuerzo percibido, no hubo diferencias significativas entre PE y TR. Los resultados sugieren que el orden de los ejercicios puede disminuir las repeticiones realizadas, sin embargo, la fatiga neuromuscular, el lactato y la percepción del esfuerzo no parecen ser modificadas. La escasez de diferencia en el volumen total levantado entre PE y TR puede explicarse, al menos en parte, por las respuestas metabólicas y percibidas similares.

Los efectos del desentrenamiento a corto plazo en el rendimiento físico de jugadores de fútbol

The effects of short-term detraining on exercise performance in soccer players (pdf original)

Joo CH

J Exerc Rehabil 12(1): 54-9, 2016

Después de la temporada, es importante para los jugadores de fútbol descansar física y mentalmente. Por lo tanto, muchos jugadores se toman un descanso inmediatamente después de la temporada hasta el primer entrenamiento de pretemporada sin llevar a cabo un entrenamiento intensivo de por medio. Sin embargo, el desentrenamiento puede causar una pérdida parcial o completa de las adaptaciones inducidas por el entrenamiento en respuesta a un estímulo de entrenamiento insuficiente. El objetivo del presente estudio fue determinar si el cese de 1 semana de desentrenamiento puede afectar el rendimiento físico de jugadores de fútbol bien entrenados. Tras la finalización de una temporada de competición, 11 jugadores de fútbol masculino pasaron por 1 semana de interrupción del entrenamiento. El rendimiento en los sprints de 5 m (1,05 ± 0,04 seg vs 1,02 ± 0,03 seg, P = 0,03) y 10 m (1,79 ± 0,06 seg vs 1,74 ± 0,06 seg, P = 0,03) se incrementó significativamente después de 1 semana de desentrenamiento con una tendencia a un aumento en el rendimiento de sprint de 20 m (3,07 ± 0,06 seg vs 3,02 ± 0,07 seg, P = 0,06). Sin embargo, el rendimiento de los sprints repetidos (tiempo total de sprint [45,7 ± 2,6 seg vs 48,0 ± 2,6 seg, P = 0,01] y el índice de fatiga [5,8% ± 2,8% frente al 7,8% ± 3,2%; P = 0,04]) se redujeron. Además, no se observaron diferencias significativas para los 30 m (4,23 ± 0,06 seg vs 4,24 ± 0,09 seg, P = 0,63), agilidad (derecha: 8,08 ± 0,17 seg vs 8,03 ± 0,37 seg, P = 0,54; izquierda: 8,05 ± 0,21 seg vs 8,04 ± 0,30 seg, P = 0,84), coordinación (13.98 ± 1.21 seg vs 14,06 ± 1,34 seg, P = 0,75), el test Yo-Yo de recuperación intermitente nivel 2 (1.040,0 ± 291,8 m vs 1.134,5 ± 232,7 m, P = 0,08), y los picos de fuerza de los extensores y flexores de la rodilla en todas las velocidades angulares aplicadas (P <0,05) después del desentrenamiento. Estos resultados indican que el desentrenamiento a corto plazo para jugadores de fútbol bien entrenados tiene un efecto significativo sobre el rendimiento de resistencia a la velocidad. Por tanto, es importante para los jugadores y sus entrenadores planificar un programa de entrenamiento adecuado para mantener el rendimiento físico, especialmente la resistencia a la velocidad, fuera de la temporada.