Configuración de la serie en ejercicio de fuerza: fatiga muscular y efectos cardiovasculares

Set configuration in resistance exercise: muscle fatigue and cardiovascular effects (pdf original)

Río-Rodríguez D, Iglesias-Soler E, Fernández Del Olmo M

PLoS One 11(3): e0151163, 2016

La configuración de series tradicionales (TS) es el procedimiento más común de entrenamiento de fuerza y consiste en realizar cada repetición de una serie sin descanso hasta el fallo. Las respuestas cardiovasculares del entrenamiento tradicional de fuerza han sido ampliamente exploradas. Sin embargo, no se han investigado los mecanismos de la fatiga asociada con una configuración intra-serie de reposo (ISR), la cual introduce pausas entre grupos individuales o reducidos de repeticiones. Este estudio compara dos modalidades de configuraciones de series para el ejercicio de fuerza equiparando el ratio trabajo-descanso y midiendo la fatiga central y periférica en combinación con medidas corticales, hemodinámicas y cardiovasculares. 11 sujetos realizaron dos sesiones de entrenamiento de extensión de rodilla isométrica utilizando configuraciones TS e ISR. La activación voluntaria (VA), la amplitud de una única contracción, la fatiga de baja frecuencia (LFF), Mwave, el potencial evocado motor (MEP), la inhibición intracortical corta (SICI), la facilitación intracortical (ICF) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca fueron evaluadas antes y después de cada sesión de entrenamiento. Durante cada sesión también fueron evaluadas la frecuencia cardíaca latido a latido, la presión arterial y el doble producto (RPP). Después del ejercicio VA disminuyó significativamente para TS pero no para ISR (P < 0,001), la amplitud de la contracción única y los valores LFF fueron más bajos para TS que para ISR (P < 0,004), y SICI se redujo sólo para la configuración TS (P = 0,049). Durante el ejercicio los valores de RPP fueron significativamente mayores para TS que para ISR (P = 0,001). RPP correlacionó con VA para TS (r = -,85 P <0,001) sugiriendo una relación entre la fatiga central y el estrés cardiovascular. Nuestro estudio apoya la hipótesis de que existe una relación entre la fatiga central y las respuestas hemodinámicas, de manera que cuanto mayor es la fatiga central, mayor es la respuesta hemodinámica. Nuestros resultados muestran que esta relación es modulada por la configuración de la serie. Se concluye que ISR indujo menor fatiga central y periférica, así como un estrés cardiovascular menor en comparación con la configuración TS. Nuestro estudio sugiere que la configuración de la serie es un factor clave en la regulación de las respuestas neuromusculares y cardiovasculares del entrenamiento de fuerza.