El β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) se utiliza ampliamente como suplemento dietético para atletas y personas físicamente activas. Sin embargo, el efecto ergogénico de la suplementación con HMB en el rendimiento de resistencia aeóbica aún no está claro.
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Por lo tanto, esta revisión sistemática y metaanálisis (SRMA) tuvo como objetivo evaluar los efectos de la suplementación con HMB en el rendimiento de resistencia aeróbica y el V̇O2max. Once estudios que involucraron a 279 participantes cumplieron con los criterios de inclusión.
Los resultados mostraron una mejora significativa en el rendimiento de resistencia aeróbica y V̇O2max después de la ingesta de HMB. Además, después de excluir los estudios que no estaban distribuidos uniformemente alrededor del gráfico de embudo, los resultados siguieron siendo significativamente positivos en el rendimiento de resistencia aeróbica y V̇O2max.
En conclusión, la ingesta de HMB (3 g/día) durante 2-12 semanas mejora significativamente el rendimiento de resistencia aeróbica y el V̇O2max.
Referencia completa
Fernández-Landa J, Todorovic N, Santibañez-Gutierrez A, Ostojic SM, Calleja-González J, Sekulic D, Mielgo-Ayuso J. Effects of HMB on Endurance Performance in a Healthy Population: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Strength Cond Res. 2023 Dec 13. doi: 10.1519/JSC.0000000000004690.
Entrada patrocinada por CROWN Sport Nutrition
