Resilencia fisiológica: un determinante independiente del rendimiento en resistencia aeróbica

Jones AM. The fourth dimension: physiological resilience as an independent determinant of endurance exercise performance. J Physiol. 2023 Aug 22. doi: 10.1113/JP284205.

La resiliencia fisiológica se diferencia de otros determinantes del rendimiento en ejercicio de resistencia aeróbica en que representa un factor adicional y temporal que influye en el rendimiento. Mientras que las variables fisiológicas tradicionales como el consumo máximo de oxígeno (VO₂max), la economía y la utilización fraccional del VO₂max son determinantes importantes del rendimiento en resistencia, no son fijas y pueden deteriorarse durante el ejercicio. La resiliencia fisiológica se refiere a la capacidad de resistir la fatiga y mantener el rendimiento a pesar de estos deterioros.

A diferencia de las variables fisiológicas tradicionales, que suelen evaluarse a través de pruebas de laboratorio, evaluar la resiliencia es complicado, ya que no es práctico pedir a los atletas que completen pruebas de ejercicio de larga duración. La resiliencia puede variar entre los atletas, y existe una apreciable variabilidad interindividual en la resistencia a la fatiga o resiliencia fisiológica. Se propone que la resiliencia fisiológica debería considerarse como el “cuarto parámetro” de la fisiología del ejercicio de resistencia aeróbica.

Los determinantes de la resiliencia fisiológica no se comprenden completamente, pero pueden involucrar factores como la eficiencia, la tasa metabólica y otros mecanismos fisiológicos. Además, los factores psicológicos y los cambios en la neurotransmisión cerebral u oxigenación también pueden afectar la resiliencia.

En resumen, la resiliencia fisiológica se diferencia de otros determinantes del rendimiento en ejercicio de resistencia al representar la capacidad de resistir la fatiga y mantener el rendimiento a pesar de los deterioros en las variables fisiológicas tradicionales. Es un factor adicional y temporal que influye en el rendimiento en resistencia y varía entre los atletas individuales.

¿Cuáles son algunos factores que contribuyen a la resiliencia fisiológica en los atletas?

Varios factores contribuyen a la resiliencia fisiológica en los atletas. Estos factores incluyen:

Eficiencia o Economía: Los atletas con mayor eficiencia o economía pueden mantener el rendimiento durante períodos más largos antes de experimentar fatiga.

Adaptaciones Metabólicas: La exposición regular a sesiones de entrenamiento de resistencia largas, especialmente a esfuerzos cercanos al máximo o a velocidades que aumentan progresivamente, puede estimular adaptaciones metabólicas que contribuyen a la resiliencia. Esto incluye adaptaciones como una mejor utilización de las grasas y el ahorro de glucógeno.

Edad y Experiencia en el Entrenamiento: La edad y el entrenamiento constante a largo plazo pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la resiliencia. Los atletas experimentados con muchos años de entrenamiento acumulado a menudo muestran una excelente resiliencia.

Predisposición Genética: Algunos atletas pueden tener una predisposición natural a una mejor resistencia a la fatiga y al mantenimiento del rendimiento.

Estrategias Nutricionales: Estrategias nutricionales óptimas, como la ingesta adecuada de carbohidratos y el momento adecuado, pueden mejorar la resiliencia durante el ejercicio de resistencia aeróbica. Un adecuado suministro de combustible e hidratación puede ayudar a retrasar la fatiga y mantener el rendimiento.

Factores Psicológicos: Los factores psicológicos, como la fortaleza mental, la motivación y la capacidad para enfrentar la incomodidad, también pueden afectar la resiliencia. La mentalidad y la resiliencia mental de los atletas pueden influir en su capacidad para resistir la fatiga y mantener el rendimiento.

Es importante tener en cuenta que las contribuciones exactas e interacciones de estos factores en la determinación de la resiliencia fisiológica aún se están estudiando y se necesita más investigación para comprender completamente sus roles.

¿Cuáles son algunos métodos potenciales para evaluar y medir la resiliencia en el ejercicio de resistencia?

Evaluar y medir la resiliencia en el ejercicio de resistencia aeróbica puede ser desafiante debido a las limitaciones prácticas de pedir a los atletas que completen pruebas de ejercicio de larga duración. Sin embargo, existen algunos métodos potenciales que se pueden utilizar:

Perfiles de Potencia-Tiempo o Velocidad-Tiempo: Medir la producción de potencia o velocidad a lo largo del tiempo durante el ejercicio fatigante puede proporcionar información sobre la resiliencia de un atleta. Al evaluar cómo cambia el rendimiento de un atleta a lo largo de un esfuerzo prolongado, los investigadores pueden evaluar su capacidad para resistir la fatiga y mantener el rendimiento.

Control del Rendimiento en el Campo: El control del rendimiento de un atleta durante el entrenamiento o la competencia puede proporcionar información valiosa sobre su resiliencia. Esto puede implicar el autoreporte de la velocidad de carrera, la frecuencia cardíaca u otras variables relevantes en diferentes etapas de un evento de resistencia. Los cambios en estas variables con el tiempo pueden indicar la capacidad del atleta para mantener el rendimiento.

Desacoplamiento de Medidas de Carga Interna y Externa: Algoritmos relacionados con el desacoplamiento de medidas de carga interna y externa, como la frecuencia cardíaca y la velocidad/potencia, pueden utilizarse para evaluar la resiliencia durante el entrenamiento. Este enfoque tiene como objetivo evaluar cómo cambian las respuestas fisiológicas de un atleta en relación con su carga externa, proporcionando información sobre su resistencia a la fatiga.

Pruebas en Laboratorio: Aunque no son prácticas para evaluar la resiliencia durante eventos de resistencia reales, las pruebas en laboratorio aún pueden proporcionar información valiosa. Por ejemplo, medir el consumo de oxígeno (VO₂) y el costo energético a una velocidad o potencia submáximas fijas antes y después de una prueba de ejercicio incremental agotadora puede ayudar a evaluar cambios en variables fisiológicas y resiliencia.

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