No se conoce si el ejercicio aeróbico en forma de caminar contribuye a la preservación o aumento de la masa muscular esquelética total o regional (SMM). El objetivo de esta investigación fue determinar los efectos del ejercicio aeróbico en la masa muscular esquelética total y regional (parte superior versus parte inferior del cuerpo) en hombres (n = 105) y mujeres (n = 133) adultos con sobrepeso y obesidad.
Un análisis retrospectivo de datos de cuatro ensayos controlados aleatorios. Los participantes incluyeron aquellos que completaron el ensayo dado (Control, n = 63; Intervención, n = 175), y con medidas completas de tejido adiposo y SMM mediante resonancia magnética (MRI) antes y después de la intervención. La ingesta de macronutrientes se evaluó en una submuestra de participantes. El ejercicio supervisado se realizó caminando en una cinta durante períodos de 12 a 24 semanas a intensidades entre el 50 y el 75% de VO2peak.
Resultados: Todos los depósitos de tejido adiposo medidos por MRI se redujeron, y la aptitud cardiorrespiratoria aumentó con el ejercicio aeróbico en comparación con los controles (P < 0.001). Independientemente de la SMM inicial, el ejercicio aeróbico se asoció con una pequeña reducción en la SMM del cuerpo entero (-0.310 ± 0.150 kg, P = 0.039) y la SMM de la parte superior del cuerpo (-0.273 ± 0.121 kg, P = 0.025) en comparación con el control. No se observó diferencia entre los grupos en el cambio de la SMM de las piernas (P > 0.10). Se observó una asociación negativa entre el cambio relativo en el peso corporal y el cambio en la SMM total (R2 0.37, P < 0.001), la SMM de la parte superior del cuerpo (R2 0.21, P < 0.001) y la SMM de la pierna (R2 0.09, P = 0.701). La relación de SMM a tejido adiposo aumentó en respuesta al ejercicio aeróbico y se asoció positivamente con la pérdida de peso (P < 0.001). El cambio en la SMM no se asoció con la ingesta dietética de proteínas (P > 0.10).
Conclusiones: El ejercicio aeróbico realizado mientras se camina preserva, pero no aumenta la SMM en los músculos ejercitados de adultos. La masa muscular esquelética no directamente afectada por el ejercicio aeróbico puede no mantenerse.
Referencia:
Ross R, John E, McGlory C, Davidson LE, Stotz PJ. Does Aerobic Exercise Increase Skeletal Muscle Mass in Female and Male Adults? Med Sci Sports Exerc. 2024 Jan 8. doi: 10.1249/MSS.0000000000003375.
