El entrenamiento de fuerza (RET) puede aplicarse de manera efectiva para aumentar la masa muscular y la función en adultos mayores (de 65 a 75 años). Sin embargo, se ha especulado que los adultos mayores de 85 años son menos receptivos a los beneficios del RET.
Este estudio compara el impacto del RET en la masa muscular y la función en adultos mayores saludables de 65-75 años en comparación con adultos mayores de más de 85 años.
17 adultos mayores saludables de 65-75 años (MAYORES DE 65-75, n = 13/4 [mujeres/hombres]; 68 ± 2 años) y 12 adultos mayores saludables de más de 85 años (MAYORES DE 85+, n = 7/5 [mujeres/hombres]; 87 ± 3 años; 26.0 ± 3.6 kg/m2) a 12 semanas de RET de cuerpo completo (tres veces por semana). Antes y después de 6 y 12 semanas de entrenamiento, se evaluaron el área de sección transversal de los músculos cuádriceps y de la tercera vértebra de la columna lumbar (escáner de tomografía computarizada), la masa magra de todo el cuerpo (escáner de absorciometría de rayos X de doble energía), la fuerza (prueba de una repetición máxima) y el rendimiento físico (prueba de tiempo para levantarse y caminar y batería de rendimiento físico corta).
Doce semanas de RET resultaron en un aumento del 10% ± 4% y del 11% ± 5% en el área de sección transversal de los cuádriceps (de 46.5 ± 10.7 a 51.1 ± 12.1 cm2, y de 38.9 ± 6.1 a 43.1 ± 8.0 cm2, respectivamente; p < .001; η2 = .67); un aumento del 2% ± 3% en la masa magra de todo el cuerpo (p = .001; η2 = .22); y un aumento del 38% ± 20% y del 46% ± 14% en la fuerza máxima en la extensión de piernas (p < .001; η2 = .77) en los grupos de MAYORES DE 65-75 y MAYORES DE 85+, respectivamente. No se observaron diferencias en las respuestas al RET entre los grupos (Tiempo × Grupo, todos p > .60; todos η2 ≤ .012). El rendimiento físico en la batería de rendimiento físico corta y la prueba de tiempo para levantarse y caminar mejoraron (ambas p < .01; η2 ≥ .22), sin diferencias entre los grupos (Tiempo × Grupo, p > .015; η2 ≤ .07).
El RET prolongado aumenta la masa muscular, la fuerza y el rendimiento físico en la población envejecida, sin diferencias entre adultos mayores de 65-75 años y adultos mayores de 85+ años.
Marzuca-Nassr GN, Alegría-Molina A, SanMartín-Calísto Y, Artigas-Arias M, Huard N, Sapunar J, Salazar LA, Verdijk LB, van Loon LJC. Muscle Mass and Strength Gains Following Resistance Exercise Training in Older Adults 65-75 Years and Older Adults Above 85 Years. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2023 Oct 24:1-9. doi: 10.1123/ijsnem.2023-0087.
