Las directrices sobre el manejo de la obesidad recomiendan la práctica regular de ejercicio para reducir la grasa corporal. Las modalidades de ejercicio, incluido el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), parecen producir un efecto similar al entrenamiento aeróbico continuo (CAT) en la reducción de grasa corporal. Sin embargo, no se ha abordado el efecto crónico de HIIT frente a CAT en la reducción de grasa corporal evaluada por absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA).
El objetivo de un metaanálisis fue comparar la efectividad de los protocolos CAT frente a HIIT en la pérdida de grasa corporal (absoluta o relativa) (%BF) y la reducción de la grasa visceral abdominal, evaluada por DEXA, en adultos con sobrepeso y obesidad. Se incluyeron 11 ensayos clínicos en el metaanálisis.
Los resultados no evidenciaron un beneficio mayor en %BF de HIIT frente a CAT. En cuanto a la grasa visceral abdominal, ninguna modalidad de entrenamiento fue superior. En relación con los resultados secundarios (peso corporal, IMC, VO2max, perfiles glucémicos y lipídicos), HIIT muestra un mayor beneficio que CAT en el aumento de VO2 max y la reducción de la glucosa en sangre en ayunas y el colesterol total.
Los autores concluyeron que el HIIT no es superior a CAT en la reducción de %BF o grasa visceral abdominal en individuos con exceso de peso. Sin embargo, HIIT mostró efectos beneficiosos en la capacidad cardiorrespiratoria, el colesterol total y la glucosa en sangre en ayunas en comparación con CAT.
Kramer AM, Martins JB, de Oliveira PC, Lehnen AM, Waclawovsky G. High-intensity interval training is not superior to continuous aerobic training in reducing body fat: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. J Exerc Sci Fit. 2023 Oct;21(4):385-394. doi: 10.1016/j.jesf.2023.09.002.
Referencia
Kramer AM, Martins JB, de Oliveira PC, Lehnen AM, Waclawovsky G. High-intensity interval training is not superior to continuous aerobic training in reducing body fat: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. J Exerc Sci Fit. 2023 Oct;21(4):385-394. doi: 10.1016/j.jesf.2023.09.002.
