La reducción localizada de la grasa corporal inducida por el ejercicio, ha sido objeto de debate durante medio siglo. Aunque la evidencia es equívoca, ningún estudio ha aplicado entrenamiento de resistencia aeróbica que se ajuste estrechamente a las intervenciones de gasto energético.
Dieciséis hombres con sobrepeso (IMC: 29.8 ± 3.3; 43 ± 9 años) fueron asignados al azar a: (1) ejercicio de resistencia aeróbica abdominal (AG), que combina correr en cinta al 70% de la frecuencia cardíaca máxima (27 minutos) con 4 × 4 minutos (30%-40% de la fuerza máxima, 1RM) de rotación del torso y abdominales (57 minutos), 4 días a la semana durante 10 semanas; o (2) grupo de control (CG) que realiza solo correr en cinta (45 minutos) al 70% de la frecuencia cardíaca máxima. La masa de grasa local se midió mediante absorciometría de rayos X de doble energía (DEXA), junto con 1RM y consumo de oxígeno (para controlar el gasto energético durante el entrenamiento).
Los resultados mostraron que la masa de grasa del tronco disminuyó más (697 g, 3%, p < 0.05) en AG (1170 ± 1093 g, 7%; p < 0.05) que en CG (sin cambio). La masa de grasa total (AG: 1705 ± 1179 g, 6%; CG: 1134 ± 731 g, 5%; ambos p < 0.01) y el peso corporal (AG: 1.2 ± 1.2 kg, 1%, p < 0.05; CG: 2.3 ± 0.9 kg, 3%, p < 0.01) disminuyeron de manera similar en AG/CG. La rotación del torso (AG: 32 ± 16 kg, 39%, p < 0.01; CG: sin cambio) y la 1RM de abdominales (AG: 35 ± 16 kg, 36%, p < 0.01; CG: 13 ± 12 kg, 17%, p < 0.05) aumentaron más (p < 0.05/0.01) en AG que en CG.
Los autores sugieren que el ejercicio de resistencia aeróbica abdominal utilizó más grasa local que correr en cinta, lo que indica que la reducción localizada existe.
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Referencia completa
Brobakken MF, Krogsaeter I, Helgerud J, Wang E, Hoff J. Abdominal aerobic endurance exercise reveals spot reduction exists: A randomized controlled trial. Physiol Rep. 2023 Nov;11(22):e15853. doi: 10.14814/phy2.15853.
