Entrenar: la justa medida

Bajo mi punto de vista existe una tendencia generalizada a entrenar en exceso en grupos de personas que no buscan rendimiento, e incluso en algunos deportistas que buscando rendimiento no son profesionales del deporte. Mientras que en el ámbito del rendimiento aficionado ello no tiene gran repercusión salvo una alta prevalencia de estados de sobreentrenamiento de base con descenso el rendimiento, en el ámbito de la salud se puede relacionar con menores tasas de adherencia sin ventajas adicionales en las adaptaciones fisiológicas logradas. Existe una cierta inercia en patrones de frecuencia, volumen e intensidad de entrenamiento que habría que revisar a fondo. ¿o alguien puede dudar que una persona que hace una única sesión de entrenamiento de fuerza a la semana no va a obtener adaptaciones beneficiosas para su salud y capacidad funcional? ¿o que alguien que realiza una sesión semanal de 50 km en bicicleta no es una persona que logra importantes adaptaciones fisiológicas, así como modificaciones en marcadores de salud? No estoy aplaudiendo realizar ejercicio solo una vez a la semana, que va, lo que estoy afirmando es que hemos de adecuar los entrenamientos a los objetivos marcados y a los perfiles de las personas a las que se aplica