El objetivo de esta revisión sistemática y metaanálisis fue comparar los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) en adultos con sobrepeso y obesidad. Se analizaron resultados que incluyeron cambios en la sensibilidad a la insulina, peso, índice de masa corporal (IMC), circunferencia de la cintura y grasa corporal.
Se incluyeron ensayos clínicos que involucraban a individuos con sobrepeso y obesidad y comparaban los efectos de HIIT con MICT en la sensibilidad a la insulina, peso, IMC, porcentaje de grasa corporal y circunferencia de la cintura. De los 2534 artículos, 30 cumplieron con los criterios de elegibilidad. La duración de la intervención varió de 4 a 16 semanas.
Los efectos observados para cada resultado fueron los siguientes: sensibilidad a la insulina (p = 0.02), peso (p = 0.58), IMC (p = 0.53), circunferencia de la cintura (p = 0.87), porcentaje de grasa corporal (p = 0.07), masa de grasa corporal en kilogramos (p = 0.39). El nivel de evidencia obtenido fue moderado, excepto para la circunferencia de la cintura, que se calificó como bajo. Las limitaciones incluyeron heterogeneidad en los protocolos de entrenamiento, mediciones y duración del estudio. Además, se identificó un riesgo de sesgo en estos estudios.
Conclusión: HIIT y MICT no difirieron significativamente en sus efectos sobre el peso, el IMC, la circunferencia de la cintura o la masa de grasa corporal en adultos con sobrepeso y obesidad. Sin embargo, se observó un efecto beneficioso moderado de HIIT en la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto, se requiere evidencia adicional para confirmar estos hallazgos.
Sanca-Valeriano S, Espinola-Sánchez M, Caballero-Alvarado J, Canelo-Aybar C. Effect of high-intensity interval training compared to moderate-intensity continuous training on body composition and insulin sensitivity in overweight and obese adults: A systematic review and meta-analysis. Heliyon. 2023 Sep 23;9(10):e20402. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e20402.
