El propósito de esta investigación fue comparar los efectos de tres programas diferentes de entrenamiento concurrente (CT) y un programa de entrenamiento de fuerza (RT).
Veintitrés hombres entrenados en fuerza (edad: 24 ± 3 años) fueron asignados al azar a cuatro grupos: entrenamiento RT concurrente y ciclismo de intervalos de alta intensidad (CTH, n = 6), entrenamiento RT concurrente y ciclismo continuo de intensidad moderada (CTM, n = 5), RT y entrenamiento en circuito con barra (RTC, n = 6), o solo RT (RT, n = 6). Se evaluaron la fuerza en sentadilla y press de banca, el grosor de los músculos cuádriceps y pectorales, el VO2 pico y la carga máxima de trabajo (Wmax, Watts).
Las ganancias de fuerza en sentadilla fueron significativas en todos los grupos y comparables entre los grupos CTH (16,88 kg [95% CrI: 11,15, 22,63]), CTM (25,54 kg [95% CrI: 19,24, 31,96]), RTC (17,5 kg [95% CrI: 11,66, 23,39]) y RT (20,36 kg [95% CrI: 15,29, 25,33]). Las ganancias de fuerza en press de banca fueron significativas en todos los grupos y comparables entre los grupos CTH (11,86 kg [95% CrI: 8,28, 15,47]), CTM (10,3 kg [95% CrI: 6,49, 14,13]), RTC (4,84 kg [95% CrI: 1,31, 8,47]) y RT (10,16 kg [95% CrI: 7,02, 13,22]). La hipertrofia de los cuádriceps fue significativa en todos los grupos y comparable entre los grupos CTH (2,29 mm [95% CrI: 0,84, 3,76]), CTM (3,41 mm [95% CrI: 1,88, 4,91]), RTC (2,6 mm [95% CrI: 1,17, 4,05]) y RT (2,83 mm [95% CrI: 1,55, 4,12]). La hipertrofia pectoral fue significativa en los grupos CTH (2,29 mm [95% CrI: -0,52, 5,1]), CTM (5,14 mm [95% CrI: 2,1, 8,15]) y RTC (7,19 mm [95% CrI: 4,26, 10,02]), pero no en el grupo RT (1 mm [95% CrI: -1,59, 3,59]); además, las comparaciones entre grupos indicaron un menor crecimiento pectoral en el grupo RT en comparación con el grupo RTC. En cuanto a los resultados cardiovasculares, solo los grupos RTH y RTM experimentaron mejoras significativas en cualquiera de las medidas (VO2 pico o Wmax).
Estos datos sugieren que el efecto de interferencia en la fuerza máxima y la hipertrofia se puede evitar cuando el entrenamiento aeróbico es ciclismo de intensidad moderada, ciclismo de alta intensidad o un circuito con barra novedoso durante aproximadamente una hora por semana y en días no de RT.
Acceso libre al artículo completo original en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2024/05/The-Effect-of-Time-Equated-Concurrent-Training-Programs-in-Resistance.pdf
Referencia completa:
Dolan C, Quiles JM, Goldsmith JA, Mendez KM, Klemp A, Robinson ZP, Pelland JC, Coccia C, Zourdos MC. The Effect of Time-Equated Concurrent Training Programs in Resistance-Trained Men. J Hum Kinet. 2024 Apr 15;91(Spec Issue):87-103. doi: 10.5114/jhk/185637.
