Os mostramos este estudio tuvo como objetivo probar la hipótesis de que el citrato de sodio (CIT) administrado 180 minutos antes del ejercicio mejora el rendimiento de sprint repetido en futbolistas.
Veinte jugadores de fútbol masculinos (media ± SD: edad = 20.9 ± 2.3 años; masa corporal [MC] = 73.8 ± 5.9 kg) realizaron una prueba de sprint anaeróbico basada en carrera (RAST) con 0.5 g/kg de MC de CIT o con placebo (PLC; NaCl) ingerido 180 minutos antes del ejercicio en un diseño aleatorio, cruzado y doble ciego, con al menos 6 días entre las pruebas. Se recogieron muestras de sangre antes del ejercicio y en el primer, tercer, quinto y séptimo minutos después del ejercicio para analizar los niveles de pH sanguíneo, bicarbonato y lactato. También se monitorearon los síntomas gastrointestinales en intervalos de 30 minutos durante 180 minutos después de la ingesta de CIT y PLC.
Los resultados mostraron que el pH sanguíneo (CIT = 7.49 ± 0.03 vs. PLC = 7.41 ± 0.02) y el bicarbonato (CIT = 30.57 ± 1.33 vs. PLC = 25.25 ± 1.52) antes del ejercicio aumentaron con el CIT en comparación con el PLC (p < 0.001). El pH sanguíneo, el bicarbonato y el lactato en el primer, tercer, quinto y séptimo minutos después de RAST con CIT fueron mayores que con PLC (p < 0.05), excepto para el lactato en el primer minuto (p > 0.05). En comparación con PLC, la ingesta de CIT mejoró significativamente la potencia mínima (p = 0.024) y el puntaje de decremento porcentual (p = 0.023). Los síntomas gastrointestinales fueron significativamente mayores después de la ingesta de CIT en comparación con PLC en el minuto 30 (p = 0.003) y el minuto 60 (p = 0.010). Sin embargo, no hubo diferencias significativas en los minutos 90, 120, 150 o 180 (p > 0.05).
La ingesta de 0.5 g/kg de MC de CIT 180 minutos antes del ejercicio es una ayuda ergogénica efectiva para mejorar la capacidad de sprint repetido, como se evidencia por las mejoras en la potencia mínima y el puntaje de decremento porcentual.
Referencia completa:
Kuru D, Aktitiz S, Atakan MM, Köse MG, Turnagöl HH, Koşar ŞN. Effect of Pre-exercise Sodium Citrate Ingestion on Repeated Sprint Performance in Soccer Players. J Strength Cond Res. 2024 Jan 19. doi: 10.1519/JSC.0000000000004651.
