¿Cuántos pasos diarios son necesarios para disminuir los eventos cardiovasculares y la mortalidad?

El recuento de pasos diarios mínimos y óptimos para mejoras en la salud siguen sin estar claros.

El objetivo de este metaanálisis fue cuantificar las asociaciones dosis-respuesta de métricas de recuento de pasos medidas objetivamente en la población general.

Métodos: Se realizaron búsquedas en bases de datos electrónicas desde su inicio hasta octubre de 2022. Los resultados principales incluyeron la mortalidad por todas las causas y la incidencia de enfermedades cardiovasculares (ECV). En total, se incluyeron 111,309 individuos de 12 estudios.

Se observaron reducciones significativas en el riesgo a 2,517 pasos/día para la mortalidad por todas las causas y a 2,735 pasos/día para la incidencia de ECV, en comparación con 2,000 pasos/día (referencia). Pasos adicionales resultaron en reducciones no lineales en el riesgo de mortalidad por todas las causas e incidencia de ECV, con una dosis óptima de 8,763 y 7,126 pasos/día, respectivamente. Los incrementos de una cadencia baja a intermedia o alta se asociaron de manera independiente con reducciones en el riesgo de mortalidad por todas las causas. El sexo no influyó en las asociaciones dosis-respuesta, pero después de la estratificación por dispositivo de evaluación y ubicación de uso, se observaron reducciones significativas en el riesgo para los acelerómetros usados en la cadera en comparación con los podómetros y los acelerómetros de muñeca.

Conclusiones: Tan solo alrededor de 2,600 y 2,800 pasos/día brindan beneficios significativos en mortalidad y ECV, con reducciones progresivas en el riesgo hasta aproximadamente 8,800 y 7,200 pasos/día, respectivamente. Se encontraron beneficios adicionales en la mortalidad al mantener un ritmo de pasos moderado a alto en comparación con un ritmo bajo.

Stens NA, Bakker EA, Mañas A, Buffart LM, Ortega FB, Lee DC, Thompson PD, Thijssen DHJ, Eijsvogels TMH. Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events. J Am Coll Cardiol. 2023 Aug 26:S0735-1097(23)06400-8. doi: 10.1016/j.jacc.2023.07.029.

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