Estimación de repeticiones al fallo por percepción del esfuerzo
(post destacado 2018) La percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) está presente en cualquier modalidad de ejercicio, de manera que la […]
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Efectos de diferentes entrenamientos con intervalos sobre el VO2max, composición corporal y fuerza en mujeres sedentarias obesas
Los protocolos de ejercicio intermitente o interválico han mostrado su utilidad en la mejora del fitness cardiorrespiratorio y metabólico, así
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La música de alto tempo prolonga el ejercicio de alta intensidad
Escuchar música reduce la percepción del esfuerzo, incrementa el disfrute del ejercicio y puede mejorar el rendimiento principalmente a bajas
La suplementación con proteínas antes de dormir no mejora la recuperación durante días consecutivos de intenso entrenamiento de resistencia aeróbica
Recientes estudios han demostrado que la ingesta de proteínas inmediatamente antes de dormir mejora la recuperación muscular durante la noche
Respuestas del entrenamiento de fuerza al fallo vs no al fallo sobre volumen total y fatiga
Los protocolos de entrenamiento de fuerza varían en función de los objetivos prioritarios en la sesión de entrenamiento, utilizando con