Predicción de marca en media maratón con el test de Cooper

(post destacado 2019) La predicción de marcas en pruebas de larga distancia corriendo es un tema de interés para entrenadores y atletas. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Alvero-Cruz y col, 2019; Front Physiol 10:1349; doi: 10.3389/fphys.2019.01349) cuyo objetivo fue comparar la capacidad de predicción de rendimiento en media maratón mediante diferentes variables fisiológicas obtenidas en test de laboratorio y mediante la aplicación del test de Cooper. Participaron 23 deportistas aficionados que realizaron un test de máxima intensidad en laboratorio para evaluar la potencia aeróbica máxima y variables metabólicas y cardiorrespiratorias asociadas. También se realizó un test de Cooper en pista de atletismo, recogiendo la distancia recorrida, percepción del esfuerzo y frecuencia cardiaca máxima. Todos los participantes realizaron una media maratón a la máxima velocidad posible. Los resultados mostraron correlaciones significativas entre el tiempo de la media maratón y la distancia en el test de Cooper (r = -0.93; p < 0.001), peso corporal (r = 0.40; p < 0.04), Velocidad en el umbral ventilatorio 1, (r = -0.72; p < 0.0001), velocidad en el consumo máximo de oxígeno (vVO2max), (r = -0.84; p < 0.0001), VO2 en el umbral ventilatorio 2 (VO2VT2) (r = -0.79; p < 0.0001), y VO2max (r = -0.64; p < 0.05). La distancia recorrida en el test de Cooper fue el mejor predictor de la marca en la media maratón, de acuerdo con la siguiente ecuación: Marca (min): = 201.26 – 0.03433 (metros en Test de Cooper) (R 2 = 0.873, SEE: 3.78 min). En el modelo de test de laboratorio, vVO2max y peso corporal presentaron una R 2 = 0.77, SEE 5.28 min. Con predicción por la ecuación: Tiempo de carrera (min) = 156.7177 – 4.7194 (vVO2max) – 0.3435 (Peso). Los datos indicaron un alto poder de predicción sobre la marca de media maratón por la distancia del test de Cooper y el valor de vVO2max obtenido en laboratorio. Sin embargo, la variable asociada con el test de Cooper obtuvo mejores valores de predicción que las variables obtenidas en test de laboratorio. Los autores señalan que estas predicciones son válidas únicamente para corredores aficionados.

Los corredores aficionados de maratón y media maratón generalmente afrontan las distancias de competición a ritmos constantes, por lo que es más sencillo afrontar predicciones de marcas en ambas pruebas. Hay un dato, especialmente en maratón, que es clave para obtener una buena predicción, ese dato es el volumen de entrenamiento acumulado en las últimas 12 semanas. Sostener una intensidad cercana al umbral láctico durante 3-4 h de carrera solo es posible si el volumen total y especialmente las sesiones de tiradas largas son suficientes.

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