Este estudio evaluó el efecto de la prescripción de intensidad de ejercicio individualizada y basada en dominios sobre los cambios en el consumo máximo de oxígeno (V̇O2max) y umbrales submáximos.
Ochenta y cuatro participantes jóvenes y saludables (42 mujeres, 42 hombres) fueron asignados aleatoriamente a seis grupos emparejados por edad, sexo y V̇O2max (14 participantes cada uno). Los grupos realizaron ciclismo continuo en los dominios de 1) intensidad moderada (MOD), 2) baja intensidad alta (HVY1), y 3) alta intensidad alta (HVY2); ciclismo en intervalos en forma de 4) entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) en el dominio de intensidad severa, o 5) entrenamiento en intervalos de sprint (SIT) en el dominio de intensidad extrema; o no ejercicio para 6) control (CON). Todos los grupos de entrenamiento, excepto SIT, fueron igualados por trabajo. Los participantes de los grupos de entrenamiento completaron tres sesiones por semana durante 6 semanas con evaluaciones fisiológicas realizadas en PRE, MID y POST intervención.
En comparación con el cambio en V̇O2max (ΔV̇O2max) en CON (0.1 ± 1.2 mL·kg⁻¹·min⁻¹), todos los grupos de entrenamiento, excepto MOD (1.8 ± 2.7 mL·kg⁻¹·min⁻¹), demostraron un aumento significativo (P < 0.05). HIIT produjo el mayor aumento (6.2 ± 2.8 mL·kg⁻¹·min⁻¹) seguido por HVY2 (5.4 ± 2.3 mL·kg⁻¹·min⁻¹), SIT (4.7 ± 2.3 mL·kg⁻¹·min⁻¹), y HVY1 (3.3 ± 2.4 mL·kg⁻¹·min⁻¹), respectivamente. El ΔPO en el umbral estimado de lactato (θLT) fue similar entre HVY1, HVY2, HIIT y SIT, todos superiores a CON (P < 0.05). El ΔV̇O2 y ΔPO en θLT para MOD no fue diferente de CON (P > 0.05). HIIT produjo el mayor ΔPO en el estado metabólico máximo estable, superior a CON, MOD y SIT (P < 0.05).
Conclusiones: Este estudio demostró que i) la intensidad del ejercicio es un componente clave para determinar los cambios en V̇O2max y umbrales submáximos y ii) la prescripción de intensidad basada en dominios permite un estímulo metabólico homogéneo entre individuos.
Referencia completa:
Inglis EC, Iannetta D, Rasica L, Mackie MZ, Keir DA, Macinnis MJ, Murias JM. Heavy-, Severe-, and Extreme-, but Not Moderate-Intensity Exercise Increase V̇o 2max and Thresholds after 6 wk of Training. Med Sci Sports Exerc. 2024 Jul 1;56(7):1307-1316. doi: 10.1249/MSS.0000000000003406.
