El entrenamiento interválico de esprint (SIT), caracterizado por breves episodios de ejercicio “supramáximo” intercalados con períodos de recuperación, aumenta el consumo máximo de oxígeno (VO2max) a pesar de un bajo volumen total de ejercicio. Según el principio de Fick, el aumento de (VO2max) se puede atribuir a un aumento del gasto cardíaco máximo (GCmax) y / o a la diferencia arterio-venosa de O2 (dif A-V O2). Hay datos limitados y equívocos con respecto a la base fisiológica de los aumentos inducidos por el SIT en VO2max, y la mayoría de los estudios duran ≤ 6 semanas.
Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Bostad y col, 2021; Eur J Appl Physiol 20-may; doi: 10.1007/s00421-021-04714-4) cuyo objetivo fue determinar el efecto de 12 semanas de SIT sobre el VO2max medido usando reinhalación de gas inerte, y la relación entre los cambios en GCmax y VO2max.
Participaron 15 adultos sanos no entrenados [6 hombres, 9 mujeres; 21 ± 2 años, que realizaron 28 ± 3 sesiones de entrenamiento. Cada sesión incluyó un calentamiento de 2 minutos a 50 W, 3 series en cicloergómetro de 20 s máximas (581 ± 221 W) intercaladas con 2 minutos de recuperación y una vuelta a la calma de 3 minutos a 50W.
Los resultados mostraron que 12 semanas de SIT aumentaron el gasto cardiaco (17,0 ± 3,7 vs 18,1 ± 4,6 L / min, p = 0,01) y VO2max (2,63 ± 0,78 vs 3,18 ± 1,1 L / min, p <0,01). Los cambios en estas dos variables se correlacionaron (r2 = 0,46, p <0,01). El pico calculado de la dif A-V O2 también aumentó después del entrenamiento (154 ± 22 vs 174 ± 23 ml O2 / L; p <0.01) y se correlacionó con el cambio en VO2max (r2 = 0,33, p = 0,03). Los análisis revelaron una interacción (p <0.01) tal que el GCmax aumentó en los hombres (+ 10%, p <0.01) pero no en las mujeres (+ 0,6%, p = 0,96), lo que sugiere posibles diferencias específicas por sexo.
Los autores concluyeron que doce semanas de SIT aumentó el GCmax en un 6% en participantes previamente desentrenados y el cambio se correlacionó con el mayor aumento del 21% en VO2max.
Cuando se aplica cualquier modalidad de entrenamiento en personas desentrenadas previamente es de esperar adaptaciones en todos los tejidos, órganos y sistemas implicados en dar respuesta a la mayor demanda energética y de fuerza en el o los ejercicios a realizar. Ello significa que se objetivarán cambios en valores de referencia en la capacidad funcional, no siempre específicos del ejercicio realizado. Lo que quiero decir, es que una persona no entrenada físicamente es sensible a adaptaciones más generales que si ya está entrenada. Por eso podemos observar aumentos significativos del VO2max con un entrenamiento de fuerza o de intervalos de esprint. En cualquier caso, eso no significa que esas modalidades de entrenamiento tengan como característica u objetivo el aumento del VO2max
