El volumen y la intensidad del ejercicio son las variables más importantes que se manejan en la estructura de un entrenamiento tanto en el ámbito del rendimiento deportivo como en la aplicación a pacientes. El entrenamiento polarizado ha mostrado su efectividad en la mejora del rendimiento en deportistas de resistencia aeróbica, pero los estudios en pacientes sobre factores cardiometabólicos apenas se ha estudiado, Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Zapata-Lamana y col, 2018; Front Physiol 9:1287; doi: 10.3389/fphys.2018.01287) cuyo objetivo fue comparar los efectos de 12 semanas de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), entrenamiento continuo de moderada intensidad (MICT) y entrenamiento polarizado (70-80% 95%VT1, 20-30% 90% VO2pico, POL) sobre factores de riesgo cardiometabólico en mujeres jóvenes con sobrepeso u obesas. Participaron 64 mujeres (IMC: 33,8±3,8 kg/m2) que fueron asignadas aleatoriamente a uno de los siguientes 4 grupos: grupo control (CTRL), POL, MICT ó HIIT. Antes y después de la intervención se valoraron la capacidad cardiorrespiratoria, perfiles lipídicos y de glucemia, utilización de sustratos energéticos y composición corporal. Los resultados mostraron una mejora del VO2pico y Wpico en todos los grupos de entrenamiento. La potencia en el umbral ventilatorio 1 solo mejoró en el grupo POL comparado al CTRL. Cambios relativos de la glucemia en ayunas solo se observó en el grupo POL. El entrenamiento indujo aumentos significativos en la oxidación relativa de ácidos grasos en todos los grupos, aunque solo en grupo POL alcanzó diferencias significativas respecto al CTRL. Los autores sugieren que el entrenamiento polarizado muestra en conjunto efectos superiores sobre la capacidad aeróbica, control de glucemia basal y oxidación de sustratos en comparación a los entrenamientos continuos de intensidad moderada o HIIT. Los resultados sugieren que el entrenamiento polarizado es una estrategia eficaz para reducir los factores de riesgo cardiometabólico en mujeres con sobrepeso u obesas. Podéis consultar el artículo completo en: https://goo.gl/g1GrNa
La mayoría de los entrenamientos dirigidos a personas con patologías e incluso aquellos que se implementan para mejorar la salud y/o prevenir enfermedades, son eficaces solo por el hecho de introducir el ejercicio en la vida de esas personas. No obstante, el entrenamiento avanza especialmente de la mano de su aplicación a deportistas en los que se trata de buscar el máximo grado de adaptación. En ese contexto, las personas que diseñan programas de ejercicio en pacientes deberían conocer las modalidades de entrenamiento más actuales en el ámbito del rendimiento para si es posible y el cuadro clínico y perfil del paciente lo permiten, tratar de aplicarlo a la clínica. El entrenamiento polarizado es un ejemplo, como también lo es el HIIT que solo en los últimos 7 años se ha comenzado a aplicar en clínica cuando en el ámbito del deporte se lleva utilizando más de 70 años.
