Efectos de la vitamina D sobre la recuperación muscular post-ejercicio

La vitamina D tienen una función clave de modulación de micronutrientes y de salud en el músculo esquelético.

Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Bello y col, 2021; Nutrients 10-nov; doi: 10.3390/nu13114013) cuyo objetivo fue revisar sistemáticamente el papel de la vitamina D en la recuperación muscular. Se incluyeron 6 estudios en el análisis.

Los resultados mostraron que, con respecto a los niveles circulantes de biomarcadores musculares y las limitaciones adicionales de los estudios, no se puede concluir que la suplementación con vitamina D ejerza un efecto en la recuperación muscular post-ejercicio. Probablemente, la acción antiinflamatoria de la vitamina D es más rápida que la recuperación de la estructura y función de los tejidos.

La recuperación después del ejercicio es un proceso complejo y multifactorial, donde entran a jugar muchas variables. Muchos estudios han observado mejoras de la fuerza al suplementar con vitamina D en personas con bajos niveles, e incluso mejoras en el VO2max, pero por ahora no tenemos datos que nos permitan recomendar la suplementación con vitamina D para mejorar los procesos de recuperación después del ejercicio. No obstante, podemos hipotetizar que en deportistas con bajos niveles de vitamina D, una suplementación aguda podría mejorar la recuperación muscular

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