La citrulina es uno de los aminoácidos no esenciales que puede estar relacionado con la mejora del rendimiento y la mejora de la recuperación postejercicio. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Rhim y col, 2020; J Sport Health Sci 9: 553-561; doi: 10.1016/j.jshs.2020.02.003) cuyo objetivo fue determinar los efectos de la suplementación con citrulina sobre la percepción de esfuerzo (RPE), dolor muscular y concentración de lactato, postejercicio. El análisis incluyó 13 artículos con un total de 206 participantes. La dosis más frecuente utilizada en los estudios fue de 8 g de citrulina-malato. La suplementación redujo la RPE y el dolor muscular, 24 h y 48 h después de finalizar el ejercicio. Sin embargo, la suplementación con citrulina no redujo el dolor muscular a las 72 h postejercicio, ni la concentración de lactato en sangre. Los autores sugieren que la suplementación con citrulina reduce la percepción de fatiga y dolor muscular postejercicio.
La l-citrulina es otro intermedio que se convierte directamente en L-arginina, evitando el aclarado hepático. Estudios previos (Trexler y col, 2019; Sports Med 20-mar; doi: 10.1007/s40279-019-01091-z) mostraron efectos positivos de la suplementación con L-citrulina sobre el rendimiento. Otros estudios recientes (Gills y col, 2020; Eur J Sport Sci 29:1-23; doi: 10.1080/17461391.2020.1722757) no han mostrado efectos sobre el rendimiento. Debemos estar atentos a nuevos estudios, porque todo apunta a que la suplementación con citrulina se va a ganar un puesto entre las ayudas ergogénicas recomendadas en base a criterios científicos.
